nízkosacharidová strava

Tady se snažte dodržovat témata a nevybavovat se, od toho jsou tu kecárny.
Počítejte s tím, že to po vás bude někdo další číst a hledat tady informace.

Moderátor: hugo

Odpovědět
Uživatelský avatar
Lenuška
Příspěvky: 696
Registrován: stř led 04, 2012 22:33

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Lenuška » úte dub 01, 2014 9:55

s.arik píše:nestíhám prostudovat, jen mě zarazil nadpis, pokud kritizují zero-carb diet, ani nepotřebuju číst (to je bez zeleniny akorát proteiny z plechovky ne?).

pokud mají argumenty proti celoživotní NÍZKOsacharidové stravě (cca 50 - 150 g sacharidů denně, bez cukru, lepku, většinu roku bez ovoce, ale denně kvanta zeleniny, nějaký ten oříšek atp.), přečtení zvážím nebo prosím o vypíchnutí minimálně jednoho důvodu, proč tak nejíst nafurt... :)
myslím že není důvod, abys jedla jinak. Je to velký posun k lepšímu, alespoň podle toho, co se dá vyčíst zpětně ve tvém deníku. Konzumovala jsi opravdu velká kvanta sacharidů.

jen by mi bylo líto být v zimě prakticky bez ovoce. Jedno jablko nebo jeden banán nebo kaki, hruška, atd si neodepřu, jinak jsem taky hlavně na zelenině. A když jezdím na kole v mrazivých dnech, potřebuju sušené ovoce, třeba dva fíky nebo tři švestky, meruňky...pouze tuk mi na regeneraci nepomáhá. To mám vyzkoušené. Bez něj to ovšem taky nefunguje, to mám taky vyzkoušené (:-)

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Jindra » úte dub 01, 2014 11:08

Lenuška píše:když jezdím na kole v mrazivých dnech, potřebuju sušené ovoce, třeba dva fíky nebo tři švestky, meruňky...pouze tuk mi na regeneraci nepomáhá. To mám vyzkoušené. Bez něj to ovšem taky nefunguje, to mám taky vyzkoušené
souhlas souhlas, akorát Ti závidím, že vystačíš se dvěma fíkama třema švestkama. jak to děláš??? jak tohle ochutnám, padne čtvrt kila :-(
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » úte dub 01, 2014 11:15

Me treba umeji nakopnout krom ovoce i treba tri ctverecky dobre cokolady.
Tuky taky (hehe taky tuky) :D nic moc, pro me spis tezky jidlo bez okamziteho efektu, ale taky prubezne davam, telo si rika.
Prestoze pupence hned naskacou jako nejakymu mastnymu adolescentovi, jak mam vic tuku leze to hned ven skrz kuzi.
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

PetrK
Příspěvky: 623
Registrován: pát říj 06, 2006 10:14

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od PetrK » úte dub 01, 2014 23:35

Nakopnout dokáže zelenina a ovoce jako třeba jablka. Tropický už není to pravý ale fíky, datle při sportu jdou, jsou v tom minerály a funguje to. Taky ne nadarmo se říká že nebezpečným soupeřům při závodech z kapsy kouká banán a v láhvi mají vodu.
Na druhou stranu když na horách melu z posledního tak to slanina vyřeší, je to energie. Ale o nějaký regeneraci se v tomhle případě nedá hovořit. Je to jen na čas energie ale nenakopne to.
Čokoládě se spíš vyhybám od tý doby kdy mi z ní bylo na lodi blbě a krmil jsem rybičky. :D Nic hnusnějšího si nedokážu vybavit než nacpat se čokoládou na vlnách. :)

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » stř dub 02, 2014 1:20

Jindra píše:
Lenuška píše:když jezdím na kole v mrazivých dnech, potřebuju sušené ovoce, třeba dva fíky nebo tři švestky, meruňky...pouze tuk mi na regeneraci nepomáhá. To mám vyzkoušené. Bez něj to ovšem taky nefunguje, to mám taky vyzkoušené
souhlas souhlas, akorát Ti závidím, že vystačíš se dvěma fíkama třema švestkama. jak to děláš??? jak tohle ochutnám, padne čtvrt kila :-(
ked si vezmes na kolo len 3 svestky, tak ti musia vystacit, pretoze jedina varianta je zacat jest galusky alebo sedlovku
5 2 8

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » stř dub 02, 2014 2:14

5 2 8

občasný čitatel

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od občasný čitatel » stř dub 02, 2014 13:09

Co takový strouhaný kokos, je možno to jíst denně ve větším třeba se zeleninou? Je to ještě potřeba pořádně kousat, když je to předpřipravené? :)

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » stř dub 02, 2014 16:07

PetrK píše:Nakopnout dokáže zelenina a ovoce jako třeba jablka. Tropický už není to pravý ale fíky, datle při sportu jdou, jsou v tom minerály a funguje to. Taky ne nadarmo se říká že nebezpečným soupeřům při závodech z kapsy kouká banán a v láhvi mají vodu.
Na druhou stranu když na horách melu z posledního tak to slanina vyřeší, je to energie. Ale o nějaký regeneraci se v tomhle případě nedá hovořit. Je to jen na čas energie ale nenakopne to.
Čokoládě se spíš vyhybám od tý doby kdy mi z ní bylo na lodi blbě a krmil jsem rybičky. :D Nic hnusnějšího si nedokážu vybavit než nacpat se čokoládou na vlnách. :)
To me povidej, po pustech jsem stavel vzdycky telo znovu jenom ze zeleniny a syrova to byl doslova narez:)
Jako by Te pripojili na AC battery charger :D velice snadny spadnout do euforky ze to pude nahoru do nekonecna a prezrat se jak zakon kaze :).
Jenze z toho nic moc nepriberes (aspon u me to neslo) takze hezky supky dupky poslusne z5 k pestrymu stravovani, dogma nedogma:).
A dal se uvidi:).

Verim ze mas tuhle zkusenost z lodky (vypaluju si do SDRAM) hehe, ale kde bych se nabral na takove lodi na vode .. v tomto mejdanu uz asi nestihnu :lol: .
Na horach jo, slanina, rikal jsi tusim ze serpove pijou caj s jacim tukem, ale rikalo se ze i ctverecek cokolady umi dodat, nebo si to pletu s nejakyma jinyma sladkostma (susenkama), nevim ? .. pry ze to je lehky a doda to energii.
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

Veet
Příspěvky: 24
Registrován: pon úno 17, 2014 18:53
Bydliště: Pelhřimov

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Veet » stř dub 02, 2014 16:52

občasný čitatel píše:Co takový strouhaný kokos, je možno to jíst denně ve větším třeba se zeleninou? Je to ještě potřeba pořádně kousat, když je to předpřipravené? :)
Tak záleží jak to snášíš, já z většího množství mám průjem. Jedl jsem klidně i 200 g strouhanýho kokosu najednou, kterej sem zalil mrkvovou šťávou :) Je to dobrota, kterou bych moch jíst pořád, kdybych to strávil. Ale né nadarmo se říká všeho s mírou :D

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od bukaj » stř dub 02, 2014 17:25

culka píše:Aby to uz vobec nebolo take jednoznacne
http://perfecthealthdiet.com/2010/11/da ... l-cancers/

Su k tomu styri clanky, zjednoduseny vysledok je asi taky, ze nic nie je udrzatelne dlhodobo. Takze ak sa nam nieco nezda, kludne mozeme preveslovat na druhy breh. Len to chuda telo sa z nas moze zblaznit.
Kwasnievskeho Optimální dieta je plná masa, a maso podle mě není zrovna ideální potravinou pro lidi, navíc když je v dnešní době plné toxických látek. Halda bílkovin samozřejmě vede k haldě glukózy a jíst maso pro to, aby se změnilo v glukózu, je pěkný nesmysl. To už mnohem lepší poskytovat tělu glukózu ze škrobovin (bezlepkových) a ovoce. Když už maso, tak v rozumné míře kvůli bílkovinám, ne kvůli glukóze, ale bílkovin je třeba fakt málo, a tak lze maso nahradit.

Co se hlenu týče, nikdy mi nepřišlo, že by místní nízkosachariďáci měli s nedostatkem hlenu problém ani já to nijak nepociťuji.
Compared to other primates, humans have a 12% smaller liver. This means we can’t manufacture as much glucose from protein as animals can. Humans also have a 40% smaller gut. This means we can’t manufacture many short-chain fatty acids, which supply ketones or glucogenic substrates, from plant fiber.
Ohledně této informace, v tomto vlákně je docela dost důkazů, že na tuky jet skutečně jde, jenom je třeba si zvyknout. Tělo si toho při zdravých podmínkách ve střevech dokáže vyprodukovat fakt hodně, včetně toho, co někdo považuje za esenciální, a u ketonů to podle mě bude fungovat obdobně. Ale mnoho masa jsou docela protichůdné zdravým podmínkám ve střevech, takže se podle mě všechna objevená negativa točí kolem objemu masa v hodnoceném druhu stravy.

A těch 30g sacharidů je hodně málo. Když se jí nějaká semínka a klíčky spolu se zeleninou, bude z toho sacharidů více.

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » stř dub 02, 2014 20:23

bukaj píše:Kwasnievskeho Optimální dieta je plná masa .. jíst maso pro to, aby se změnilo v glukózu, je pěkný nesmysl. To už mnohem lepší poskytovat tělu glukózu ze škrobovin (bezlepkových) a ovoce.
Tak :D.
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

Uživatelský avatar
culka
Příspěvky: 1944
Registrován: pon črc 28, 2008 8:54
Bydliště: Spruce Grove

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od culka » čtv dub 03, 2014 3:56

Kwasniewski recommended that adults should eat in the ratio

60 g protein – 180 g fat – 30 g carbohydrate

To je asi tretia veta z toho clanku. 60 gramov bielkovin je vela? Teda je ak to chces drzat na 10% prijmu ako Grahamovci. Kwasniewski ma skor tisic receptov na vajcia. Viac ma zaujalo, ze sa o nom vie aj v anglicky hovoriacom svete a potom to, ze jeho nasledovnici maju zvyseny vyskyt rakoviny zaludka a traviaceho traktu ako takeho. Aj ked to mozno nic neznamena.

Sarka, ten odkaz nebol zrovna pre teba. :D Ty si skor (teda podla mna) nizkosacharid/pozorovatel. Skoro ako ja. Cely den super a vecer do seba vylejem Budwigovu mixnutu s bananom a bobulami a hned mi vyletia sacharidy o 50 gramov. (Ty sa este pri mne aj anglicky naucis. Samire uz aj vtipy v anglictine posielam) O teba obavy nemam, ale ved vies, ze tu mame aj mantinelistov, tak nech si neublizia.
Always hope for the best but be prepared for the worst.

"One who has journeyed in a strange land cannot return unchanged." C.S. Lewis

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » čtv dub 03, 2014 4:13

v TV porgrame : Branky-Body-Vteriny sa povazuje 1g bielkovin na 1 kg aktivnej hmoty ako minimum pre udrzaiavnie svalstva,
skor sa odporuca 1.5g na 1kg a pri snahe intenzivne naberat svaly sa ide na 2 a viac g na 1kg aktivnej vahy

za aktivnu vahu s povazuje celkova vaha minus podkozny tuk, co sa priblizne odhaduje meranim %telesneho tuku

teda ak ma 70kg clovek 10% tuku tak jeho aktivna vaha je 70-10% = 63 kg a teda 63g proteinov by malo byt minimum

zena 60kg s 20% tuku == 60-20% == 48kg a teda 48g bielkovin ako minimum

a s tymto sa vazeni priznivci sportu lucime, nasleduje chvilka poezie:

Ja k vam pisu, cevoz bole, sto ja magu jisco skazat
5 2 8

PetrK
Příspěvky: 623
Registrován: pát říj 06, 2006 10:14

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od PetrK » čtv dub 03, 2014 7:39

cepheus píše:Na horach jo, slanina, rikal jsi tusim ze serpove pijou caj s jacim tukem, ale rikalo se ze i ctverecek cokolady umi dodat, nebo si to pletu s nejakyma jinyma sladkostma (susenkama), nevim ? .. pry ze to je lehky a doda to energii.
Energie v čokoládě je ale jen to splácá žaludek, lehký to není. Když je chuť na čokoládu, je chuť prostě na tuky. To už radši tu slaninu nebo vepřový koleno.

Šerpové pijou silný zelený čaj se solí a máslem. Je to tost dobrý když máš dávat výkony jako oni. Můžeš zkusit, ingredience máte jistě v kuchyni.

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od bukaj » čtv dub 03, 2014 8:51

Podle mnoha zdrojů bohatě stačí 0.8 g bílkovin na kilo svalové hmoty. Takže 60 g je pro mnoho lidí už docela dost.

PetrK
Příspěvky: 623
Registrován: pát říj 06, 2006 10:14

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od PetrK » čtv dub 03, 2014 9:49

Vykašlete se už jednou na tabulkový hodnoty a lámání to přes rozum a nabiflovaný čísla, je to jen násilí páchaný na svém vlastním těle. Jak už bylo napsáno, tabulkové hodnoty předpokládají že všichni lidi jsou stejní, že jsou jako sériová auta s předepsaným palivem a výměnou oleje. Potom to jednomu sedne a jinému ne a obrátí k jiný teorii ale každý se hlásí a bojuje za ten svůj prapor.

Někdo potřebuje bílkovin hodně a jiný málo. Navíc jejich potřeba závisí na složení stravy a na tom jak mám čistý tělo.

Od toho mám chutě abych věděl co jíst a taky zpětnou vazbu v podobě toho jak se cítím po tom kterém jídle, jak jede která čakra a jak se to podepisuje na sportovních výkonech a na zdraví.

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » čtv dub 03, 2014 12:58

culka píše:Viac ma zaujalo, ze sa o nom vie aj v anglicky hovoriacom svete a potom to, ze jeho nasledovnici maju zvyseny vyskyt rakoviny zaludka a traviaceho traktu ako takeho. Aj ked to mozno nic neznamena.
Ale znamena, maso je ok pro psy (selmy), ktery maji asi tak 1000x rychlejsi metabolismus nez my a tudiz jim to v traktu nezahniva a jde rychle ven, proc asi ?
A zase selmy maji asi tak 1000x agresivnejsi zaludecni stavy, tygr se v pohode nakrmi na mrsine slona pote co zazene hyeny a nic mu z toho nebude, vsecky patogeny se znici a zustane jen pouzitelna hmota masa.
Jen nemaji tu zivotnost co my, my si ji masem ale taky zkracujeme.

(V. Partyková : Varime nemonym rakovinou a nejen pro ne / pdf vygooglis) : "Maso do jídelníčku nemocných rakovinou nepatří".
Z praxe : http://xman.idnes.cz/rakovina-tlusteho- ... n-styl_fro

Cize na co si tu nektery slepi lidicky s vysokotukem a masikem zadelavaji je nad Slunko jasne, at zije rakovina tlusteho streva a MuDri s ni :wink: .
Vyvod (hadice, bypas) z bricha rovnou do kybliku je pak ten lepsi(?) pripad prezivsich:).
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » čtv dub 03, 2014 13:08

PetrK píše:Energie v čokoládě je ale jen to splácá žaludek, lehký to není. Když je chuť na čokoládu, je chuť prostě na tuky. To už radši tu slaninu nebo vepřový koleno.

Šerpové pijou silný zelený čaj se solí a máslem. Je to tost dobrý když máš dávat výkony jako oni. Můžeš zkusit, ingredience máte jistě v kuchyni.
Brrr uz jen predstava .. ale nekdy zkusim, caj s mlikem (vlastne taky tuk) je ok, jen ta sul asi ouvej :D.
Zelenaky davam uz skoro denne misto kafe, je to taky zivotabudic (tusim ma kofein taky(?) ale narozdil od kafe je zel. caj pH+.

Hehe, jak vis, ze za chvili jedu do pekarny pro cerstvy chleba ke kolenu co uz je v tlakaci i s cibuli a mrkvi ? :lol:
Jo, cokolada je v postate tuk, obarvene kakaem a doslazene.
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

PetrK
Příspěvky: 623
Registrován: pát říj 06, 2006 10:14

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od PetrK » čtv dub 03, 2014 13:43

Zelený čaje jsou dost silný na můj vkus ale dobrý. Radši čaje typu bílá opice :D nebo naopak černý.

Šerpové to dělaj ze zelenýho lisovanýho a dávaj do toho i mlíko a snad i jačí tuk a pražený proso. To už je spíš jídlo a asi vůbec ne dobrý, hlavně s mlíkem to nemusím. Ale i ten tibetský čaj jen s máslem a solí je dryák po ránu. Už jsem to dlouho nepil, to když jsem ráno běhal v zimě několik km na vlak tak přišel vhod jako životabudič. Soli se tam nemusí dát přehnaně, asi jako jsi zvyklý do polívky a hlavně počítá se s tím že máš takovou námahu že jí rychle vypotíš. Většině lidí takový čaj nechutná.

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » čtv dub 03, 2014 17:24

PetrK píše:Radši čaje typu bílá opice :D nebo naopak černý.
Cerny je jasny, znam, ale bila vopice ? To jako rovnou koralk (vodka, slivovice a tyhle bily lihoviny, tak ?) :D
Slivovice do caje je mnamka, to zase jo, kdyz pokaslavam je to eno-nuno :).
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Jindra » čtv dub 03, 2014 17:32

cepheus píše:Slivovice do caje je mnamka, to zase jo, kdyz pokaslavam je to eno-nuno
jsme na diskusi "Vitarián", jak můžeš pokašlávat
co jsem na raw, na nějaké pokašlávání už jen vzpomínám, je to pryč (jupííí)
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » čtv dub 03, 2014 18:03

Jindra píše:
cepheus píše:Slivovice do caje je mnamka, to zase jo, kdyz pokaslavam je to eno-nuno
jsme na diskusi "Vitarián", jak můžeš pokašlávat
co jsem na raw, na nějaké pokašlávání už jen vzpomínám, je to pryč (jupííí)
Hehe, jako ze si ospravedlnuju chlastani ?:))) To neee .. z vice chlastu je mi zle, navic jsem nemel na mysli tuny hlenu, jen mensi nachlazeni kdyz vypadnu do chlau a malo se obliknu:).
Jindrichu, to jses svetla vyjimka, jinak ne-smrtelni a ne-nemocni Mikesove neexistujou, snad v v pohadkach a starych ruskych filmech :D.

Si mi pripomnel ty srajdy :D .. nemecky Tygr prejede pasama rusa v zakopu, 2x se otoci kolem dokola se zabrzdenym pasem, totalne jeje zahrabe v zakopu:).
Poodjede, zvedne se kopecek hliny, vysune ruka se svazkem granatu, hodi ve smeru za Tygrem ten exploduje na sracky, nesmrtelnej rus vyliza ze zakopu a bezi dal na dalsi tank :mrgreen: (:-)

Pokud to tak mas, denne dekuj Bohu, za to ze to tak mas (ze si to nejak trefil a beha Ti vsech 7 vetrnicku tak jak ma) a bud za to rad :D.
Na to kazdej nema, my ostatni smrtelnici muzem jen tise zavidet :lol: .
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od bukaj » čtv dub 03, 2014 21:25

PetrK píše:Od toho mám chutě abych věděl co jíst a taky zpětnou vazbu v podobě toho jak se cítím po tom kterém jídle, jak jede která čakra a jak se to podepisuje na sportovních výkonech a na zdraví.
Je super, že ti to takhle funguje, ale pro většinu lidí chuť na něco sladkého není od toho, že jim tělo říká co jíst, ale od závislosti na cukru, chuť na vysoce tepelně upravené věci to samé, vznikají tam návykové látky, chuť na půl flašky rumu je alkoholismus a chuť se přežírat je nějaký emoční problém. V blízkém okolí neznám ani jednoho člověka, který by to měl jako ty. Ani u mě to nefunguje, viz nepojmenované chutě na sladké i po třídením půstu, kdy jsem zaručeně v ketóze (hodně jsem sportoval).

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » čtv dub 03, 2014 22:01

jj, alkoholizmus.

slivovica su len uvarene a vyparene cerviky
5 2 8

PetrK
Příspěvky: 623
Registrován: pát říj 06, 2006 10:14

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od PetrK » čtv dub 03, 2014 22:36

bukaj píše:
PetrK píše:Od toho mám chutě abych věděl co jíst a taky zpětnou vazbu v podobě toho jak se cítím po tom kterém jídle, jak jede která čakra a jak se to podepisuje na sportovních výkonech a na zdraví.
Je super, že ti to takhle funguje, ale pro většinu lidí chuť na něco sladkého není od toho, že jim tělo říká co jíst, ale od závislosti na cukru, chuť na vysoce tepelně upravené věci to samé, vznikají tam návykové látky, chuť na půl flašky rumu je alkoholismus a chuť se přežírat je nějaký emoční problém. V blízkém okolí neznám ani jednoho člověka, který by to měl jako ty. Ani u mě to nefunguje, viz nepojmenované chutě na sladké i po třídením půstu, kdy jsem zaručeně v ketóze (hodně jsem sportoval).
Funguje asi tak, že chuť na cukry - potřebuju cukry, chuť na tuky - potřebuju tuky, chuť na maso - potřebuju maso, ... zelenina, ovoce atd.
Pokud jde o tak nepřirozenou stravu jako sladkosti, jednoduše je nejím protože to (ano pravda logikou a rozumem) nepovažuju za potravinu. Potom na to není chuť když ti to nic neříká a odvykl jsi.
Chuť na sladkosti - chybí mi cukry jako takový. Uvařím si rýži, je to v lepší formě než sladkosti.
Další možnost je počkat až chuť a hlad přejde, vím že to netrvá dlouho. Pak je na pár hodin klid a energie jde nahoru než se jídlo přihlásí znovu.

Po půstech je to jiná, tam ta touha zaplnit se je silná.

PetrK
Příspěvky: 623
Registrován: pát říj 06, 2006 10:14

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od PetrK » čtv dub 03, 2014 22:44

cepheus píše:
PetrK píše:Radši čaje typu bílá opice :D nebo naopak černý.
Cerny je jasny, znam, ale bila vopice ? To jako rovnou koralk (vodka, slivovice a tyhle bily lihoviny, tak ?) :D
Slivovice do caje je mnamka, to zase jo, kdyz pokaslavam je to eno-nuno :).
:lol: Nebylo na mysli vopici jako mít vopici. :lol: Možná to taky není marný se slivovicí, neznám. Jen horkou slivku s medem ale to je driák, je to masakr vypít panáka.
Myslel jsem ty bílý čaje, z mladých nerozvinutých listů co se před sušením nespařujou.

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » čtv dub 03, 2014 22:45

Po pustech mam vzdycky rozhazeny chute a dost dlouho odpor k tzv. "tezkym jidlum" a jedu zase postupne od jemnejsiho jidla, uplne pokazdy.
Ale pokazd jsou to jiny chute, znamena, ze to neni zavislactvi, ale jednoduse si telo rika ceho melo pred pustem uz dost a z ceho chce stavet zrovna ted.
Mam to tak a neresim to uz nijak dramaticky, cukry taky neresim mastnou sladkou buchtou, samoze blbost, saham radej zase po ovoci.

Ano chute nam pomahaji se orientovat v tom co telo potrebuje, je to naprosty zakladni feedback, souhlas Petre:).
Ze zijem v konzumni spolecnosti kde obzerstvi je znamkou kvality zivota a Kuba se v tom ponekud ztratil je vec jina:).
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » čtv dub 03, 2014 22:47

PetrK píše: :lol: Nebylo na mysli vopici jako mít vopici. :lol: Možná to taky není marný se slivovicí, neznám. Jen horkou slivku s medem ale to je driák, je to masakr vypít panáka.
Verim, umocneny tim medem :lol: .
Myslel jsem ty bílý čaje, z mladých nerozvinutých listů co se před sušením nespařujou.
Aaa .. neznam, kouknu na to:).
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » ned dub 06, 2014 11:39

uz aj popularne media zacinaju hovorit pravdu

http://feminity.zoznam.sk/c/893024/najh ... raz-verili
5 2 8

Uživatelský avatar
lumoska
Příspěvky: 1043
Registrován: pon úno 28, 2011 18:48
Bydliště: Bratislava

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od lumoska » úte dub 08, 2014 22:06

rudo píše:uz aj popularne media zacinaju hovorit pravdu

http://feminity.zoznam.sk/c/893024/najh ... raz-verili
Ten pohyb by som dala tucnym Caps lokom. Je az neskutocne ako ludia zanedbavaju pohyb. Vzduch, spravne dychanie a cvicenie. Uz davno tvrdim, ze clovek sa moze cpat hocicim, ale bez tohto to nejde. Potesujuco celkom dobry clanok, to ano.:)
Celý život žiadne hranice.

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » úte dub 08, 2014 22:44

Viac malých jedál denne
Tento mýtus je veľmi obľúbený, no nepravdivý. Výskumy dokázali, že ak aj jete viac veľkých jedál, nie je medzi tým žiadny rozdiel, ako keby ste jedli málo vo viacerých porciách denne. Držať sa tejto zásady je zbytočné, pre ľudské telo nie je prirodzené byť stále "najedené". Dať si z času na čas detox alebo očistu a piť šťavy, je pre telo veľmi prospešné!
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od bukaj » stř dub 09, 2014 21:17

chybička se vloudila
Naposledy upravil(a) bukaj dne stř dub 09, 2014 21:20, celkem upraveno 1 x.

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od bukaj » stř dub 09, 2014 21:20


Uživatelský avatar
Dano
Příspěvky: 924
Registrován: pon lis 20, 2006 9:46
Bydliště: Banská Bystrica

Re: nízkosacharidová strava - vitarianska rastlinna

Příspěvek od Dano » úte dub 15, 2014 21:10

K davnejsej vymene o ketogennej A vitarianskej diete:
Dano píše:Ja myslim ze naopak. Ked ludia ako tu citam doplnaju vyrobky ako oleje, maslo, jogurt, tvaroh,..., tak asi kvoli cene orechov a hlavne kvoli pestrosti a chutiam, ktore ich stale tahaju za vsetkym moznym.
ravima píše: S živočišnými výrobky a s oleji atp. je to mnohem jednodušší, protože nemusíš omezovat kalorie vůbec. Myslel jsem to tak, že ořechů, zeleniny atp. můžeš sníst víc než třeba pohanky nebo banánů, ale kalorie stejně musíš trochu omezit. Ale můžeš si dovolit tak 250g ořechů+semínek, k tomu nějaké avokádo a až kilo zeleniny (převážně nekořenové) denně a do ketózy by ses měl vejít. A to při 2000kcal.
Hej, zo srandy som prepocital takyto vymysleny jedalnicek s 2200 kcal/den a naozaj by to slo. Len na vitarianskej strave, cize len na celych nespracovanych plodoch a celej zelenine. Teda ak sa mysli ketogenna dieta pod 50 gramov net carbs za den (tento jedalnicek ma 40g) :

Kód: Vybrat vše

                                   Hmot    Ener      Sach       Biel      Tuky      Vlak   Sach bez Vlak
                                      g    kcal         g          g         g         g             g
Nuts, walnuts, english               160    1046        22         24       104        11            11
Avocados, raw, all commercial v      400     640        34          8        59        27             7
Seeds, flaxseed                       60     320        17         11        25        16             1
Chicory greens, raw                  200      46         9          3         1         8             1
Spinach, raw                         200      46         7          6         1         4             3
Lettuce, green leaf, raw             200      30         6          3         0         3             3
Cauliflower, raw                     100      25         5          2         0         3             3
Peppers, sweet, green, raw           100      20         5          1         0         2             3
Kohlrabi, raw                         50      14         3          1         0         2             1
Arugula, raw                          50      13         2          1         0         1             1
Tomatoes, red, ripe, raw, year        50       9         2          0         0         1             1
Radishes, raw                         50       8         2          0         0         1             1
Cucumber, with peel, raw              50       8         2          0         0         0             2
Garlic, raw                            5       7         2          0         0         0             2
SPOLU                              1 675   2 232       118         62       191        77            40
A ked sa pripadne spestri navyse aj surovym lososom, ci vajickami, tak je to samozrejme este lahsie: aj sa dostatocne nasytit (= nechudnut), aj zostat v ketoze. A to stale bez olejov a inych vyrobkov.

(Ale ak do sacharidov ratat aj vlakninu, alebo by aj takyto jedalnicek nestacil na nutricnu ketozu, tak vitariansky rastlinne by to asi neslo.)

Veet
Příspěvky: 24
Registrován: pon úno 17, 2014 18:53
Bydliště: Pelhřimov

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Veet » čtv dub 17, 2014 10:58

Tak dneska jsem po měsíci a půl nízkosacharidovou stravu ukončil. Poslední dobou jsem byl často unavenej a cítil jsem že to není ono. Dneska jsem začal den s hruškou a jablky a cítím se skvěle :) Odpoledne půjdu běhat, tak jsem zvědav, jak to půjde.

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Jindra » čtv dub 17, 2014 11:15

Veet píše:Tak dneska jsem po měsíci a půl nízkosacharidovou stravu ukončil. Poslední dobou jsem byl často unavenej a cítil jsem že to není ono. Dneska jsem začal den s hruškou a jablky a cítím se skvěle :) Odpoledne půjdu běhat, tak jsem zvědav, jak to půjde.
máš zkušenost, můžeš srovnávat. to se hodí.

já jedu nízkosacharid dál, ať si to pořádně osahám. jsou to na nízkosacharidu docela zajímavý pocity, ale spíše mi to přijde fakt lepší než to s cukrama přehánět.
Štěstí je, že cukr není úplně "zakázanej", jen se ho bere drobínek. Úplně bez sladkosti bych asi chcíp :-)
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od s.arik » čtv dub 17, 2014 13:26

Taky pokračuju ve stravě bez ovoce a koncentrovaného cukru, jen výjimečně ochutnám pomeranč nebo jiné ovoce, jedno dvě sousta, když ho chystám dětem, a nijak mě neoslovuje, zelenina mě láká více.

Denně sním kilogram mrkve (možná mě už jen to vyřazuje z low-carb (:-) ), k tomu nějaký kedluben, trochu hrášku, celeru, půl brokolice, několik hrstí bršlice, pampelišek, sedmikrásek, lístků lípy, hořčice, řeřichy, pažitky...
Dále kilo smetanového jogurtu (nebo jen půlkila + 100 g goudy), pětinku másla s půllžičkou medu, do něj mletý mák, kokos, slunečnici, len. Olivový olej jen tak šplíchnutí do večeře: tak nějak tři polévkové lžíce buď pohankových klíčků nebo vařených luštěnin se zeleninou, střídáme obden. Jedno dvě vejce. Tohle vše každý den, mnohem méně často konzervu rybiček.
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

Uživatelský avatar
lumoska
Příspěvky: 1043
Registrován: pon úno 28, 2011 18:48
Bydliště: Bratislava

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od lumoska » čtv dub 17, 2014 14:21

Wow....ocividne jem malo. :shock: ja som dnes napr. zatial mala len 3 krajicky mojho doma upeceneho pohankoveho chleba s kokosakom, 2 vajcia, par cherry a hrst dateliny.
Celý život žiadne hranice.

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » čtv dub 17, 2014 21:30

zelenina podava v malych davkach, neskodi v jakymkoli mnozstvi

Jozin z malinovky
5 2 8

Veet
Příspěvky: 24
Registrován: pon úno 17, 2014 18:53
Bydliště: Pelhřimov

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Veet » pát dub 18, 2014 8:35

Tak jsem si dal včera dvouhodinový běh a v noci jsem dostal křeč do lýtka. Nevím jestli za to můžou cukry nebo ne, ale dřív se mi to občas stávalo. Na nízkosacharidový dietě sem nic takového nepozoroval. Běželo se mi ale pěkně, síly nedocházeli. Stejnak mám pocit že tělo běželo na tuky, i když jsem se před tím nacpal pohankou. Asi si moje tělo umí vzít z tukových zásob, i když má v žaludku sacharidy. Přece jen jsem minulý rok najezdil 8 tisíc na kole a krmil se při tom rýží a těstovinami. A navíc jsem zjistil, že mě ovoce taky už moc neláká, zas ho nechám být a počkám si, až budu moc dojít na zahradu a tam se sním pořádně nafutrovat :)

P.S.: Čím to může být že už v těle neudržím vodu tak jako dřív? Teď jdu během běhu čůrat klidně čtyřikrát a dřív když jsem ještě jezdil na kole jsem byl během dvou hodin maximálně jednou. Nemůže to být tím že jsem přestal solit?

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » pát dub 18, 2014 9:15

moze to byt odsolenim

ale ak porovnavas cyklo s inym sportom, prudenie vzduchu odobera vlhkost z tela a cyklsita straca ovela vaic vody aj bez curania, oblecenie sa okamzite vysusuje atd dychanie je zrejme tiez tazsie, otvorene usta atd takze dalsia strata vody

na druhej strane pri behu moze vaha poloplneho mechura drzadit pri narazacih kazdeho dopadu a telo sa chce toho radsej zbavit
5 2 8

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od s.arik » pát dub 18, 2014 9:16

já vím o sportu kulové, ale vícekrát se tu psalo, že cukr taky v těle váže vodu...?
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od s.arik » ned dub 20, 2014 14:15

http://www.slobodavockovani.sk/news/hor ... ka-7-2013/
Eleková je dobrá, líbí se mi její články i k tématu očkování a podobně, doporučuji celý patnáctidílný seriál. Jestli tam najdete nesmysly, jsem jedno ucho, jinak se tím dost řídím.

No dobře, ne tak úplně, hlavně ten pohyb zanedbávám :oops: člověk má kolem třech dětí tolik droboučkých povinností od rána do rána, že na nějaký sport už prakticky není čas ani chuť, když už je hlídání, hurá zahradničit, ale to teda není ani silové, ani aerobní cvičení).
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od s.arik » ned dub 20, 2014 17:49

Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

cepheus
Příspěvky: 4439
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od cepheus » ned dub 20, 2014 20:52

No vida :D.
Jsem si vzdycky myslel, ze metoda cukru a bice je naprosto TOP metoda pro uceni se:).
Kdyz nas pes uvidi cukr skoro se mu az kouri z hlavy jak premejsli a udela presne kazdy pokyn co se doted naucil (a normalne je linej jej zopakovat) :lol: .
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

Uživatelský avatar
lumoska
Příspěvky: 1043
Registrován: pon úno 28, 2011 18:48
Bydliště: Bratislava

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od lumoska » ned dub 20, 2014 22:03

Opat raz vdaka S.arka....tiez ju s muzom mozme. Dam aj jemu precitat.;-)
Celý život žiadne hranice.

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » úte kvě 06, 2014 5:49

http://www.longevitywarehouse.com/ourbl ... ple-trick/

wplfik: kokosak zvysuje v tele omega3 az 2x, neviem ci to myslel ze miesat zdroje omega 3 s kokosakom, alebo cisa to v tele uz same zmiesa a najde

kokosak vraj doma 3x - kuchyna do brucha, kupelna na kozu a v spalni sa hanbil prezradit ze je to trtkaci lubrikant

miesa tam zazrak 1:1 kokosak+kakaove maslo a trocku olivaca

len neviem ci to isiel jest, natierat seba, alebo to niesol do spalne
5 2 8

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Jindra » úte kvě 06, 2014 9:55

rudo píše:wolfik: kokosak zvysuje v tele omega3 az 2x, neviem ci to myslel ze miesat zdroje omega 3 s kokosakom, alebo cisa to v tele uz same zmiesa a najde
před časem jsem o tom popovídal s paní Struneckou (Doba jedová),
povídám jí, že míchám kokosoil s čerstvě mletým lněným semínkem,
tak mi to náramně schvalovala, že takto ano ano ano
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od rudo » úte kvě 06, 2014 10:20

Jindro, dik za info
5 2 8

Uživatelský avatar
Dano
Příspěvky: 924
Registrován: pon lis 20, 2006 9:46
Bydliště: Banská Bystrica

Re: nízkosacharidová strava

Příspěvek od Dano » ned kvě 18, 2014 13:30

Veet píše:minulý rok najezdil 8 tisíc na kole a krmil se při tom rýží a těstovinami.
(Prevazne) cestna cyklistika, vsak? Lebo MTB - to by bolo uplne obdivuhodne? Ak cestna, tak predpokladam ze vacsinou dlhe trate. A na nich vacsinou roviny? Ci kopce?
Veet píše:Tak dneska jsem po měsíci a půl nízkosacharidovou stravu ukončil. Poslední dobou jsem byl často unavenej a cítil jsem že to není ono. Dneska jsem začal den s hruškou a jablky a cítím se skvěle :)
Odhadom, kolko net carbs za den si pocas toho obdobia mal v strave, a kolko bielkovin?

Pocul si o nejakom vrcharovi alebo MTBajkerovi, ktory by pri porovnatelnych km za rok dokazal fungovat na nizkosacharidovej strave?
Ak ano, zistil si si ako to robi? Napr. kolko net carbs a bielkovin/kg hmotnosti ma priemerne denne v strave? A kedy casuje (a ake) jedlo?
Bud tento sport na nizkosacharidovej naozaj vseobecne nejde, alebo si niekde robil nieco zle. Co myslis?

Odpovědět