Omega 3, 6

Tady se snažte dodržovat témata a nevybavovat se, od toho jsou tu kecárny.
Počítejte s tím, že to po vás bude někdo další číst a hledat tady informace.

Moderátor: hugo

Pyp

Omega 3, 6

Příspěvek od Pyp » sob říj 27, 2012 12:22

Co si myslíte - je lepší přijímat každou zvlášť, jako např. dám si hrst slunečnicových semínek (omega 6), jindy zase jen hrst lenu (omega 3) a pod. a nebo nevadí, když budou v jednou jídle smíchány dohromady? Klidně i smíchány třeba s omega 9, třeba len, vlašské ořechy a mandle dohromady...

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od bukaj » sob říj 27, 2012 12:37

Pyp píše:Co si myslíte - je lepší přijímat každou zvlášť, jako např. dám si hrst slunečnicových semínek (omega 6), jindy zase jen hrst lenu (omega 3) a pod. a nebo nevadí, když budou v jednou jídle smíchány dohromady? Klidně i smíchány třeba s omega 9, třeba len, vlašské ořechy a mandle dohromady...
Už jednotlivě se ořechy netráví nejlépe, moc bych je radši nemíchal. Ale to už záleží na tvém trávení, zkus to. Míchat omegy dohromady mi nikdy nedělalo problém, klidně si před něčím, co obsahuje omega 6 dávám kapsli s rybím tukem, nikdy jsem nepocítil nic negativního.

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od smajliss » sob říj 27, 2012 12:48


Uživatelský avatar
Esterka
Příspěvky: 146
Registrován: pon črc 28, 2008 12:25

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Esterka » sob říj 27, 2012 14:45

Omega 3 musí být živočišného původu, tedy EPA/DHA. Důležité taky je, aby tuk byl syrový, třeba za studena fermentovaný tuk z tresky:


http://www.amazon.com/Royal-Butter-Ferm ... B002M06SMU

Pyp

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Pyp » ned říj 28, 2012 14:40

Super, díky :-)

Návštěvník

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Návštěvník » ned říj 28, 2012 16:42

bukaj píše:
Pyp píše:Co si myslíte - je lepší přijímat každou zvlášť, jako např. dám si hrst slunečnicových semínek (omega 6), jindy zase jen hrst lenu (omega 3) a pod. a nebo nevadí, když budou v jednou jídle smíchány dohromady? Klidně i smíchány třeba s omega 9, třeba len, vlašské ořechy a mandle dohromady...
Už jednotlivě se ořechy netráví nejlépe, moc bych je radši nemíchal. Ale to už záleží na tvém trávení, zkus to. Míchat omegy dohromady mi nikdy nedělalo problém, klidně si před něčím, co obsahuje omega 6 dávám kapsli s rybím tukem, nikdy jsem nepocítil nic negativního.
Oříšky nechávám cca den a noc ve vodě před konzumaci, takže jsou zase o něco lépe stravitelnější. Zajímalo mě právě, jestli to není třeba nějak podobné s tím, jak se říká, že nejideálnější je konzumovat potraviny zvlášť.

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » ned říj 28, 2012 23:54

nemam ani info ani jasny nazor
ale rozmyslam ze ak telo potrebuje rozne druhy tukov a dostava len jeden tak sa vzdy snazi z neho vyrobit tie ostatne a zvycajne vyrobi zmatky

snad by som sa priklonl k nazoru ze je lepsie mu dat vzdy vsetky naraz aby telo videlo ze je siroky sortiment a nesnazilo sa ich prerabat na nieco co aj tak spravne nedokaze
5 2 8

Návštěvník

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Návštěvník » pon říj 29, 2012 18:18

Esterka píše:Omega 3 musí být živočišného původu, tedy EPA/DHA. Důležité taky je, aby tuk byl syrový, třeba za studena fermentovaný tuk z tresky:


http://www.amazon.com/Royal-Butter-Ferm ... B002M06SMU
Ahoj,
chci se zeptat proč musí být Omega 3 živočišného původu? Je to tím, že obsahuje něco co len, chia a podobné plodiny nemají a tělo si to samo nevyrobí? Vegetariánů je na světě hodně a je otázkou jak to jejich těla dělají, opravdu si nemohou látky nahradit z jiných zdrojů než ryb? Nebo nepokrylo by to občasné vejce?

díky za odpověď jak to vidíte

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » pon říj 29, 2012 21:37

Návštěvník píše:
Esterka píše:Omega 3 musí být živočišného původu, tedy EPA/DHA. Důležité taky je, aby tuk byl syrový, třeba za studena fermentovaný tuk z tresky:


http://www.amazon.com/Royal-Butter-Ferm ... B002M06SMU
Ahoj,
chci se zeptat proč musí být Omega 3 živočišného původu? Je to tím, že obsahuje něco co len, chia a podobné plodiny nemají a tělo si to samo nevyrobí? Vegetariánů je na světě hodně a je otázkou jak to jejich těla dělají, opravdu si nemohou látky nahradit z jiných zdrojů než ryb? Nebo nepokrylo by to občasné vejce?

díky za odpověď jak to vidíte
rastlinna omega3 je len taky predstav tej zivoicisanej a predpoklada sa ze ludske telo stratlo schopnost dotiahnut ten posledny krok vyrobneho procesu.
ja osobne sa ladujem aj rybim tukom aj rastlinnou omegou3 - chia (na lan sa pdola mna neda spoliehat)

telo zrejme potrebuje oba druhy omegy 3.

vajcia - neviem ci obsahuju omegu 3, ale tiez neviem co sa s omegou 3 stane pri vareni, surove by som nejedol, varene ryby nepovazujem za zdroj omega 3 iba za zdroj bielkovin
5 2 8

Návštěvník

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Návštěvník » stř lis 07, 2012 2:16

K doplňování EPA/DHA, text není pro 100% vegany :), ale pro vysokoprocentní vita nebo paleo být může

Na odkazu od Esterky není uveden obsah kyselin, ale u Norkilla je a není to žádná sláva ve 2 tabletách EPA 115 mg, DHA 65 mg. Za měsíc to dělá 3.450 mg a 1.950 mg za cenu 800 Kč
http://www.norkrill.cz/section-18-otazk ... krill.html

Podle tabulky obsahuje kaviár černý i červený neuvěřitelných DHA 3.800 mg a EPA 2.741 mg ve 100g kaviáru, nejvíc ze všech rybích produků na světě. Rybí vejce jistě nebude ryba používat jako své největší skladiště těžkých kovů a toxinů z moře ve svém těle, jako (tresčí) játra, tuk a maso.

Je jasné, že nikdo nebude ochoten jíst kaviár z jesera za tisíce korun, ale červený kaviár z lososa je dostupný i v ceně 250 Kč na 100g.
Kaviár se nesmí tepelně zpracovávat, jinak se mění jeho struktura, maximálně na méně kvalitní druhy jiker jiných ryb se vyšší teplota používá. Ovšem i jikry ostatních ryb obsahují ve 100g kolem 1.700 mg DHA a 1.260 EPA.
http://www.health.gov/dietaryguidelines ... _adda2.htm
http://www.italat.cz/prodejna/katalog/r ... sklo-100-g

Doporučená dávka DHA+EPA je rozpočítána na 600 mg/ 1 den; kolem 6.000 mg/10 dnů, ale málokdo je schopen něco takového dodržet.
Je tu otázka pro ty kteří jedí (raw) ryby, vejce, případně by se neštítili rybích vajec, zda si 1x za 10 dnů, 3x do měsíce raději nenaservírovat 100 g kaviáru na osobu, bohatého na mnoho dalších vitamínů a minerálů a pokrýt tak za stejných 800 Kč měsíčně DHA a EPA v hodnotách 11.400 a 8.223 mg. Získání stejného množství omega by u některých ryb vyžadovalo konzumaci i více než 2 kg masa ve srovnání se 300 g kaviáru. Než brát rybí náhražky, zvolit jako doplněk stravy levnější typ kaviáru :D.

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » stř lis 07, 2012 7:35

neveim ci telo stravi bez straty 10 dnovu davku naraz a ci si to aj rozumne uskladni, mam pocit ze treba jest nieco denne, nakoniec kaviar by to v ladnicke mal vydrzat a potreche ujedat

moje kapsule su 1500 mg a z toho je v jednej :

EPA = 270 mg
DHA = 180 mg

a dam si tak 6x denne ak nezabudnem zvycajne rano naraz 3

6 kapsul mi da EPA=1620 a DHA=1080, takze mam tych 100g kaviaru za 3 dni hoci iny pomer medzi EPA a DHA

v krabici je 400 kapsul, teda pri spotrebe 6 na den == 67 dni a stalo to v akcii asi 20-30 AUD, teda asi 16-24 EUR, teda asi 2 celodenne listky na mestku dopravu tu
5 2 8

Uživatelský avatar
Esterka
Příspěvky: 146
Registrován: pon črc 28, 2008 12:25

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Esterka » stř lis 07, 2012 15:50

Návštěvník píše:K doplňování EPA/DHA, text není pro 100% vegany :), ale pro vysokoprocentní vita nebo paleo být může

Na odkazu od Esterky není uveden obsah kyselin, ale u Norkilla je a není to žádná sláva ve 2 tabletách EPA 115 mg, DHA 65 mg. Za měsíc to dělá 3.450 mg a 1.950 mg za cenu 800 Kč
http://www.norkrill.cz/section-18-otazk ... krill.html

Podle tabulky obsahuje kaviár černý i červený neuvěřitelných DHA 3.800 mg a EPA 2.741 mg ve 100g kaviáru, nejvíc ze všech rybích produků na světě. Rybí vejce jistě nebude ryba používat jako své největší skladiště těžkých kovů a toxinů z moře ve svém těle, jako (tresčí) játra, tuk a maso.

Je jasné, že nikdo nebude ochoten jíst kaviár z jesera za tisíce korun, ale červený kaviár z lososa je dostupný i v ceně 250 Kč na 100g.
Kaviár se nesmí tepelně zpracovávat, jinak se mění jeho struktura, maximálně na méně kvalitní druhy jiker jiných ryb se vyšší teplota používá. Ovšem i jikry ostatních ryb obsahují ve 100g kolem 1.700 mg DHA a 1.260 EPA.
http://www.health.gov/dietaryguidelines ... _adda2.htm
http://www.italat.cz/prodejna/katalog/r ... sklo-100-g

Doporučená dávka DHA+EPA je rozpočítána na 600 mg/ 1 den; kolem 6.000 mg/10 dnů, ale málokdo je schopen něco takového dodržet.
Je tu otázka pro ty kteří jedí (raw) ryby, vejce, případně by se neštítili rybích vajec, zda si 1x za 10 dnů, 3x do měsíce raději nenaservírovat 100 g kaviáru na osobu, bohatého na mnoho dalších vitamínů a minerálů a pokrýt tak za stejných 800 Kč měsíčně DHA a EPA v hodnotách 11.400 a 8.223 mg. Získání stejného množství omega by u některých ryb vyžadovalo konzumaci i více než 2 kg masa ve srovnání se 300 g kaviáru. Než brát rybí náhražky, zvolit jako doplněk stravy levnější typ kaviáru :D.
Kvalitní kaviár je opravdu dobrý zdroj omega 3, ale bohužel nemáš pravdu v tom, že je vždy syrový. Často bývá tepelně upravený. Například zde (klikni na detail etikety, píšou PASTERIZOVANÝ): http://www.cerstverybybrno.cz/www-cerst ... eho-lososa

Uživatelský avatar
Odas
Příspěvky: 7
Registrován: stř srp 15, 2012 22:39
Kontaktovat uživatele:

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Odas » pát lis 16, 2012 22:13

Fish Not Necessary for DHA

DHA is an omega-3 fatty acid found mainly in oily fish. DHA plays a role in reducing the risk of heart disease and may be involved in other chronic diseases. Vegetarian and vegan diets contain little or no DHA unless fortified foods or supplements are used. Vegan DHA supplements that are derived from microalgae have been developed. Are these supplements equivalent to fish in terms of their DHA? To address this question, researchers studied 32 men and women. Study subjects either ate 2 ounces of salmon (which provided 600 milligrams of DHA) or took capsules containing 600 milligrams of DHA from microalgae daily for two weeks. The subjects’ blood DHA concentrations were measured. Both groups saw an increase in blood DHA levels, and the increase in DHA in both groups was similar. These results suggest that microalgae-derived DHA is as effective as fish in increasing blood DHA levels.

Arterburn LM, Oken HA, Hall EB, et al. 2008. Algaloil capsules and cooked salmon: nutritionally equivalent sources of docosahexaenoic acid. J Am Diet Assoc 108:1204-1209.

source: http://www.vrg.org/journal/vj2009issue1 ... update.php

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » pát lis 16, 2012 23:37

either ate 2 ounces of salmon (which provided 600 milligrams of DHA

a to je problem tejto ministudie
jedli salmona suroveho a cerstveho prioamo vo vodopade ?
ak nie tak obsah tukov bol znacne zdegenerovany

zaujimave je ze nemali tretiu skupinu co by brala rybi tuk v kapsulach.
5 2 8

Uživatelský avatar
Odas
Příspěvky: 7
Registrován: stř srp 15, 2012 22:39
Kontaktovat uživatele:

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Odas » sob lis 17, 2012 7:45

rudo: Můžu se zeptat co vy jíte a kolik za to utratíte? Nemyslím si že je potřeba losos z Aljašky, durian z Thajska nebo divoký borůvky ze Severních plání... Tak silnej tlak se valí ze všech stran a tolik limitací. Jinak já to sem dával kvůli těm řasám.
Možná bysme měli jet do Shaolinu, říct jim jaký nutrienty jim chyběj a že se kvůli tomu vlastně cítěj hrozně špatně.
http://youtu.be/eZwmluSn_T0?t=5m48s

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » sob lis 17, 2012 12:32

Odas píše:rudo: Můžu se zeptat co vy jíte a kolik za to utratíte? Nemyslím si že je potřeba losos z Aljašky, durian z Thajska nebo divoký borůvky ze Severních plání... Tak silnej tlak se valí ze všech stran a tolik limitací. Jinak já to sem dával kvůli těm řasám.
Možná bysme měli jet do Shaolinu, říct jim jaký nutrienty jim chyběj a že se kvůli tomu vlastně cítěj hrozně špatně.
http://youtu.be/eZwmluSn_T0?t=5m48s
ako zdroj zivocisneho omega 3 jem kapsule s rybim olejom a ako zdroj rastlinneho mam spirulinu a chia

kolko ma to stoji to neviem si to neratam tu su ceny uplne a aj kupna sila AUD na domacom trhu by ti nic nepovedala, ale vsetky tieto specialne potraviny denne vydu ovela lacnejsie ako jeden zakusok z cukrosky alebo hocaka ina volovina, napriklad zopar piv z obchodu alebo 1 capovane v krcme
cena naozaj nie je otazkou.

ak jem ryby obcas tak je to koli bielkovinam, kedzu ich varim vobec to neratam ze som zjedol nejake omega3 a chutovo mi aj tak nejdu, tak sa im skor vyhybam

ja ovocie nejem tazke durian som ochutnal len 2x, dufajuc ze mi ten obsah tuku nieco da, ale bolo mi to odporne sladke
5 2 8

fit
Příspěvky: 52
Registrován: ned čer 24, 2012 20:54

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od fit » stř lis 21, 2012 7:50

Vyvážený poměr omega 3,6a 9 má konopný protein, dávám si ho do smothie. Mám od ISWARI v bio kvalitě a není tepelně ani chemicky zpracován. DOPORUČUJI!!!! :)

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » stř lis 21, 2012 8:04

fit píše:Vyvážený poměr omega 3,6a 9 má konopný protein, dávám si ho do smothie. Mám od ISWARI v bio kvalitě a není tepelně ani chemicky zpracován. DOPORUČUJI!!!! :)
je zaujimave ze firma predava protein ako zdroj tukov,
ja som sa vacsinou stretol s tym ze sa plodina pri vyrobe deli na zlozku tukovu a zlozku proteinovu a zvlast sa to predava, toto je zname uz vyse 100 rokov ako soy crack - a sleduje sa rozdiel cien medzi celou sojou sojovym proteinom a sojovym olejom
5 2 8

Uživatelský avatar
culka
Příspěvky: 1944
Registrován: pon črc 28, 2008 8:54
Bydliště: Spruce Grove

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od culka » pát led 04, 2013 2:42

Neviem, ci to patri sem alebo do vlakna o vitD, o rakovine, o Budwig diete alebo sem. Kto ovladate toto anglicke narecie si to vypocujte

http://www.thelivinlowcarbshow.com/show ... isode-316/
Always hope for the best but be prepared for the worst.

"One who has journeyed in a strange land cannot return unchanged." C.S. Lewis

Uživatelský avatar
Luna
Příspěvky: 8
Registrován: úte led 01, 2013 18:21

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Luna » pát led 04, 2013 9:22

Zdravim, FIT ma pravdu, konopny protejn take mam a pijem ho z dcerou tez v koktejlech, je skvely :) tez muzem doporucit, ja mam od firmy ISWARI v bio kvalite, obsahuje 23 aminokyselin a co se mastnych kyselin tyce ma 3, 6, 9 a bohaty na vlakninu. Takze bych si z mastnyma kyselinama nedelala starosti v prirode je vse v rostlinach :) pekny den vsem.

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Jindra » pát led 04, 2013 11:15

.
ano FIT, jestli se nemýlím, je to tak, ovšem velmi velmi podobné složení ke konopnému semínku má semínko sezamové, které je však 3x levnější, takže já si doma lisuju sezamový olej. btw taky moc mňamkový.

oleje se však v přírodě samostatně nevyskytují, takže rozhodně plánuju je omezovat omezovat až skončit ;-)
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od smajliss » pát led 04, 2013 12:18

culka píše:Neviem, ci to patri sem alebo do vlakna o vitD, o rakovine, o Budwig diete alebo sem. Kto ovladate toto anglicke narecie si to vypocujte
http://www.thelivinlowcarbshow.com/show ... isode-316/
There is a book called The China study, people ask me all the time, what do you thing about that ? I think it is the worst piece of garbage i have ever read :D

Tohle mě pobavilo :D
Jinak ty ostatní informace jsou zajímavé, i když si nejsem jistý, jestli jsem je všechny pochopil. Poslouchal jsem to před spaním v posteli a usl u toho. Asi si to dám ještě jednou, ale on fakt doporučuje slunečnicový olej ?

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Jindra » pát led 04, 2013 13:09

smajliss píše:There is a book called The China study, people ask me all the time, what do you thing about that ? I think it is the worst piece of garbage i have ever read
on fakt doporučuje slunečnicový olej ?
whoops
tak tyhle dvě informace mi stačí k tomu, abych s tímhle panem profesorem vůbec neztrácel čas, neb je mizivá šance, že bych se s ním dostal na společnou notu
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

Uživatelský avatar
culka
Příspěvky: 1944
Registrován: pon črc 28, 2008 8:54
Bydliště: Spruce Grove

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od culka » pát led 04, 2013 21:16

Jindro, cas nestracaj, to je tu len pre informaciu. Keby ti niekto pred 20timi rokmi povedal, co budes jest dnes, tak by si ho oplul a keby ti niekto iny povedal v tom istom case, ze tvoja zena bude bezne nejedavat, tak ho tresknes po hlave kladivom.

Asi by bolo zaujimave precitat si tu knihu, musim pohladat. Myslim, ze nemal na mysli slnecnicovy olej z obchodu. Toto som nasla v jednej diskusii pod nelichotivym hodnotenim jedneho jeho clanku.
Bravo Peskin
written by Glenn Johnson, May 25 2012
Screw the medical field. They have billions of dollars and can't cure anything. I'll tell you what the real problem is. Big Phara owns the food companies and the AMA. Big Phara is owned by the big bankers who also own the new networks and the newspapers. This was all bought up years ago. Food is designed for shelve live and to addict you. If it makes you sick, it was intended to. Take a pill and make your doctor rich. DOCTORS DON'T TAKE NUTRITION IN SCHOOL. WHAT A CRIME. So STFU Doc.

Peskin has a fresh approach and I've been doing it for years. Peskin will never tell you, but all you have to do is eat 1/4 cup of raw almonds and 1/4 cup of raw sunflower seeds to get the necessary parent oils.

I stopped taking fish oil years ago.

Este toto by som k tomu doplnila

http://whfoods.org/genpage.php?tname=da ... etin_email
Always hope for the best but be prepared for the worst.

"One who has journeyed in a strange land cannot return unchanged." C.S. Lewis

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » sob led 05, 2013 0:46

china study je statisticke pozbieranie roznych velmi selektivne vybratych faktov a z toho zkonstruovancyh akoze suvislosti
a je to urcene urcitej skupine citatelov ktorym tie skonstruovane suvislosti sedia s ich zivotnou filozfiou

ako kazda statistka je to obycajny fuck-up

a je to skoda pretoze to moze obsahovat aj rozumne a zaujimave informacie ktore sa ale takto spalchnu dole hajzlom s celkovou knihou

je zaujimave ako je china study vsade citovana a povazovana ako sa nejaky padny argument v akejkolvek diskusii

takmer ako biblia v diskusii okolo Vatikanskeho sektarskeho priemyslu
5 2 8

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od rudo » sob led 05, 2013 1:13

culka píše:
I stopped taking fish oil years ago.

Este toto by som k tomu doplnila

http://whfoods.org/genpage.php?tname=da ... etin_email
ovsem jeho zjednodusene riesneie nahradit oleje flax olejom
je pre cloveka co nema pristup ku supercerstvemu oleju

ako slapnut z dazda pod deravy odkvap, bezne predavane flax oleje aj z health shopov su uz davno zoxidovane raincid - nikdy som nenasiel taky co ma chut ako on popisjuev tom clanku specialne o flax

a ma tiez zaujimavu volovinu vraj studia v CND ukazala zly cholestrol ked davali dtom flax seed a ignoruje ze im ho zapekali do mufinov a tak do nich cpali muku lepok a sacharidy uplne navyse co je prvotna pricina celho cholesterovenho problemu a omylu

a tax flax v mufine si mohli strcit tak akurat do ...
5 2 8

Miguel
Příspěvky: 223
Registrován: sob říj 30, 2010 23:41

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Miguel » pon led 07, 2013 9:31

rudo píše:china study je statisticke pozbieranie roznych velmi selektivne vybratych faktov a z toho zkonstruovancyh akoze suvislosti
a je to urcene urcitej skupine citatelov ktorym tie skonstruovane suvislosti sedia s ich zivotnou filozfiou

ako kazda statistka je to obycajny fuck-up

a je to skoda pretoze to moze obsahovat aj rozumne a zaujimave informacie ktore sa ale takto spalchnu dole hajzlom s celkovou knihou

je zaujimave ako je china study vsade citovana a povazovana ako sa nejaky padny argument v akejkolvek diskusii

takmer ako biblia v diskusii okolo Vatikanskeho sektarskeho priemyslu
přesně tak. každá liška si chválí svůj ocas jak s oblibou říkám. a každý si rád přečte, že to co dělá on je to nejlepší...

cepheus
Příspěvky: 4438
Registrován: pát dub 09, 2010 17:17
Bydliště: Earth

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od cepheus » pon led 07, 2013 14:00

Tak koukam jste se hledali az jste se nasli Vsevede, tak to uz tu mame vsevedy dva :D.
"NENADÁVEJ ZRCADLU, KDYŽ MÁŠ KŘIVOU HUBU"

Uživatelský avatar
Esterka
Příspěvky: 146
Registrován: pon črc 28, 2008 12:25

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Esterka » sob led 26, 2013 22:38

Tak jsem zjistila, že omega 3 olej lisovaný za studena z tresčích jater je k dostání už i v Česku:

http://www.kosimesnadno.cz/zen-cart/ind ... anguage=cz

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od smajliss » sob led 26, 2013 22:59

To vypadá moc dobře. Nicméně lněné semínko je pro mě výrazně levnější varianta :- ) .. až budu při penězích, tak ale vezmu tohle

ovekyska
Příspěvky: 234
Registrován: ned kvě 22, 2011 23:03

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ovekyska » úte úno 12, 2013 21:17

poznate toto?
ma to zmysel, alebo skor nejaky rybi tuk? tak cena je dost vysoka.
chcem nieco pre deti.

http://loveofnature.sk/produkty-cely-so ... bio-detail

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » stř úno 13, 2013 0:05

ovekyska píše:poznate toto?
ma to zmysel, alebo skor nejaky rybi tuk? tak cena je dost vysoka.
chcem nieco pre deti.

http://loveofnature.sk/produkty-cely-so ... bio-detail
Myslím, že to bude mít skoro úplně stejné vlastnosti jako lněný olej, včetně rychlého žluknutí.

ovekyska
Příspěvky: 234
Registrován: ned kvě 22, 2011 23:03

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ovekyska » stř úno 13, 2013 9:39

ravima píše:
ovekyska píše:poznate toto?
ma to zmysel, alebo skor nejaky rybi tuk? tak cena je dost vysoka.
chcem nieco pre deti.

http://loveofnature.sk/produkty-cely-so ... bio-detail
Myslím, že to bude mít skoro úplně stejné vlastnosti jako lněný olej, včetně rychlého žluknutí.
dakujem.

Miguel
Příspěvky: 223
Registrován: sob říj 30, 2010 23:41

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Miguel » pon úno 25, 2013 17:36

Esterka píše:Tak jsem zjistila, že omega 3 olej lisovaný za studena z tresčích jater je k dostání už i v Česku:

http://www.kosimesnadno.cz/zen-cart/ind ... anguage=cz
jsem rád, že už konečně vím, který debil tapetuje fórum o candidě kydama o tom, jak tenhle úžasný olej dokáže vyléčit imunitu...

Uživatelský avatar
pokora
Příspěvky: 79
Registrován: pát led 18, 2013 19:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od pokora » stř úno 27, 2013 14:21

Dotaz pro zkušenější - pokud na nízkosacharidové stravě přijímám tuky z domácího kefíru, lněných semen, lněného oleje, kozích sýrů a mandlí (do 50 gramů denně), dá se předpokládat, že je zastoupen větší podíl omega-3 nebo se mýlím?

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » stř úno 27, 2013 17:25

pokora píše:Dotaz pro zkušenější - pokud na nízkosacharidové stravě přijímám tuky z domácího kefíru, lněných semen, lněného oleje, kozích sýrů a mandlí (do 50 gramů denně), dá se předpokládat, že je zastoupen větší podíl omega-3 nebo se mýlím?
Záleží hlavně na tom, kolik tam je toho lněného oleje, pokud tak 10g až 15g denně, je to asi 1:1 (n-3:n-6).

Uživatelský avatar
pokora
Příspěvky: 79
Registrován: pát led 18, 2013 19:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od pokora » stř úno 27, 2013 21:37

Lněného asi tak 20, semínka kolem 30. Plánuji obojí trochu navýšit v rámci sirné patlanice. Dá se nějakým způsobem fyzicky poznat, že jsem na hraniční dávce (obého)?

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » stř úno 27, 2013 22:43

V tom případě můžeš klidně trojnásobně zvýšit omega-6 (třeba víc mandlí atp.). Příliš omega-3 se dá poznat tak, že dost ředí krev, samotný lněný olej i semínko to dokážou i dost nebezpečně, ale v "sirné patlanici" je to prý v pohodě. Příliš omega-6 nepoznáš nijak, zvlášť když jíš tolik omega-3.

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od s.arik » čtv úno 28, 2013 13:36

Rawimo, když ti ty počty tak jdou, prosím, jaký je ideální poměr lnu a ořechů?
Vím, že se mezi sebou ořechy hodně liší, ale tak přibližně, kdybych jedla řekněme směs mandlí a vlašáků 1:1, třeba 100 g denně, kolik gramů lnu k tomu záhodno zchroustat? Vše v celku, žádné oleje :)
(Jiné zdroje omegy nepředpokládám, nebo třeba sem tam jogurt/tvaroh/goudu, ale tuším někdo někde psal, že mléko má poměr omega 3 ku 6 poměrně dobrý, takže se jím jakoby netřeba zabývat...)
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

lesi
Příspěvky: 144
Registrován: stř čer 01, 2011 21:40

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od lesi » čtv úno 28, 2013 14:04

s.arik: to opravdu nejde obecně o "ořeších" říct, velmi se mezi sebou liší.

údaje o jednotlivých druzích ořechů snadno získáš třeba tady: http://nutritiondata.self.com/

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » čtv úno 28, 2013 17:26

Jo, mléčné výrobky není třeba počítat. Nevím jaký chceš poměr, můžeš si cokoliv spočítat třeba na těch nutritiondata.com nebo velmi snadno v cronometru.
50g mandlí + 50g vlašáků má cca 25g/5g, to není nijak hrozné i bez lnu.
Len má na 10g přibližně 0,6g/2,2g.

Uživatelský avatar
pokora
Příspěvky: 79
Registrován: pát led 18, 2013 19:43

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od pokora » čtv úno 28, 2013 22:15

ravima píše:V tom případě můžeš klidně trojnásobně zvýšit omega-6 (třeba víc mandlí atp.). Příliš omega-3 se dá poznat tak, že dost ředí krev, samotný lněný olej i semínko to dokážou i dost nebezpečně, ale v "sirné patlanici" je to prý v pohodě. Příliš omega-6 nepoznáš nijak, zvlášť když jíš tolik omega-3.
Díky. O vlivu na ředění krve vím, ale nějak mi pořád není jasné, jak mi to dá schrána má tělesná případně najevo :) (vyjma možného vykrvácení)

Uživatelský avatar
Jindra
Příspěvky: 3935
Registrován: úte led 20, 2009 9:41
Bydliště: Nové Město na Moravě

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Jindra » pát bře 01, 2013 9:38

pokora píše:O vlivu na ředění krve vím, ale nějak mi pořád není jasné, jak mi to dá schrána má tělesná případně najevo
to já poznám jednoduše, při eventuálním smrkání se snadno spoustí z nosu krev. Tenhle problém mám vlastně pouze tehdy, když to přeženu se lněným semínkem, které mi moc chutná
Dokud jíš jen na hlad, je to v pohodě. Nepodléhej chutím!
od 12. 2. 2014 testuji nízkosacharid

Pavluska
Příspěvky: 3913
Registrován: pon kvě 16, 2005 21:20
Bydliště: Země

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Pavluska » pát bře 01, 2013 15:01

Jindra píše:
pokora píše:O vlivu na ředění krve vím, ale nějak mi pořád není jasné, jak mi to dá schrána má tělesná případně najevo
to já poznám jednoduše, při eventuálním smrkání se snadno spoustí z nosu krev. Tenhle problém mám vlastně pouze tehdy, když to přeženu se lněným semínkem, které mi moc chutná
já mám naředěnou krev asi pořád... malé zranění vždy dost krvácí apod...
"Rather than trying to monitor your thoughts, we encourage you to simply pay attention to how you are feeling."
"Abraham"

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » pát bře 01, 2013 21:41

Jindra píše:to já poznám jednoduše, při eventuálním smrkání se snadno spoustí z nosu krev. Tenhle problém mám vlastně pouze tehdy, když to přeženu se lněným semínkem, které mi moc chutná
Přesně tak, když jsem dřív jedl hodně lněných sušenek, často mi tekla z nosu krev, ono je to nejen tím olejem, ale prý taky lignany, všeho moc škodí. Už dlouho radši žádné lněnky nedělám a jím za den max. tak 25g, a častěji chia než len.

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » pát bře 01, 2013 22:00

Pavluska píše:já mám naředěnou krev asi pořád... malé zranění vždy dost krvácí apod...
Na to je důležité mít dost rostlinného vitamínu K (tedy K1). A taky pomůže rutin (pohanka, kůra citrusů..).
A pozor na to, že např. velké dávky vitamínů A nebo E ruší vitamín K.

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od smajliss » pát bře 01, 2013 22:44

ono zrovna na vita stravě je hooodně moc K1 .. teda aspoň já, když si dělám saláty, tak tam je vždy listovka a v cronmetru mívám vždycky tak 500% DDD : - )

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od ravima » sob bře 02, 2013 0:01

Jenže už dlouho se uvažuje o zvýšení zrovna téhle DDD, ono se pořád ukazuje, že je toho potřeba o dost víc než se myslelo. Kromě toho větší množství nemá žádné špatné účinky.

Zdeníno
Příspěvky: 833
Registrován: čtv čer 24, 2010 23:11

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Zdeníno » sob bře 02, 2013 9:17

Taky jsem vypozoroval krvácivost při požívání sirné patlanice. Z toho důvodu jsem ji omezil na max 3 x týdně.
Jestli bude příčina v lněným semínku (dávám tak tři vrchovaté lžíce) nebo v lněném oleji (míchám ho s rybím tukem a olejem z jader červeného vína) nevím.

Pavluska
Příspěvky: 3913
Registrován: pon kvě 16, 2005 21:20
Bydliště: Země

Re: Omega 3, 6

Příspěvek od Pavluska » sob bře 02, 2013 14:18

ravima píše:
Pavluska píše:já mám naředěnou krev asi pořád... malé zranění vždy dost krvácí apod...
Na to je důležité mít dost rostlinného vitamínu K (tedy K1). A taky pomůže rutin (pohanka, kůra citrusů..).
A pozor na to, že např. velké dávky vitamínů A nebo E ruší vitamín K.
je pravda, že během mého pohankového období jsem na krvácivost netrpěla. Teď se fakt stačí říznout nebo při čištění zubů zajet kartáčkem do dásně... au.
"Rather than trying to monitor your thoughts, we encourage you to simply pay attention to how you are feeling."
"Abraham"

Odpovědět