Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Tady se snažte dodržovat témata a nevybavovat se, od toho jsou tu kecárny.
Počítejte s tím, že to po vás bude někdo další číst a hledat tady informace.

Moderátor: hugo

Odpovědět
Bailoo
Příspěvky: 8
Registrován: čtv dub 11, 2013 21:56

Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od Bailoo » pon kvě 13, 2013 1:07

Dobrý den,
rád bych se zeptal jaké potraviny mají velký obsah:
Vitamínu D,Vápníku a Zinku. Těch mám v potravě veliký nedostatek.
S Proteiny, vitamínem E, Hořčíkem, Niacinem, už to není tak hrozné, přesto se v mé potravě vyskytují v nedostatečném množství.
Celkově je má strava velice nevyvážená a budu rád, když mi poradíte >:-)

Přidávám nutriční hodnoty za poslední 4 dny:

Sacharidy: 295%, 252%, 287%, 264%,
Vlaknina: 118%, 181%, 83%, 107%,
Proteiny: 89%, 56%, 41%, 68%,
Vitamin A: 82%, 125%, 215%, 58%,
Vitamin B6: 222%, 293%, 319%, 274%,
Vitamin B12: 142%, 0%, 18%, 0%,
Vitamin C: 247%, 507%, 180%, 350%,
Vitamin D: 46%, 0%, 70%, 11%,
Vitamin E: 60%, 85%, 73%, 210%,
Vapník(calcium): 39%, 66%, 29%, 48%,
Meď(copper): 146%, 204%, 188%, 344%,
Železo(iron): 142%, 216%, 107%, 191%,
Hořčík(magnesium): 72%, 99%, 83%, 138%,
Mangan(manganese): 100%, 168%, 172%, 410%,
Niacin: 73%, 79%, 66%, 88%,
Kys.pantotenová: 173%, 143%, 88%, 168%
Fosfor(phosporus): 126%, 107%, 71%, 136%,
Riboflavin: 174%, 134%, 102%,118%,
Selen(selenium): 166%, 43%, 49%, 118%,
Thiamin: 76%, 133%, 94%, 256%,
Zinek(zinc): 52%, 54%, 29%, 61%

Předem děkuji za odpovědi
Zdraví Bailoo m:-)

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od smajliss » pon kvě 13, 2013 1:13

vitD - živočišné potraviny, ale stejně je tam docela malé množství, takže je nejlepší každodenní návštěva sluníčka
vápník - mléčné produkty nejlépe syrové nebo makové mléko
zinek - hovězí, obilí, ječmen

jak vidíš, tak ti tam chybí pouze nutrienty, které jsou ve větším množství hlavně v živočišných produktech a obecně se přes rostlinnou stravu špatně dohánějí
na ten hořčík si daj raw čokoládu

Bailoo
Příspěvky: 8
Registrován: čtv dub 11, 2013 21:56

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od Bailoo » pon kvě 13, 2013 1:15

No právě, proto mě zajímá, čím to nahrazujete vy ostatní, když se to doplňuje tak těžce :x
Přece nejde říct, doplňuje se to těžko, tak to nedoplňuji :D

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od smajliss » pon kvě 13, 2013 1:16

ha .. lidi to dělají dvěma způsoby .. jedna skupina nedodržuje vitariánství a tím získají i ty další nutrienty a ta druhá skupina ho dodržuje, ale tyhle nutrienty neřeší :)

Bailoo
Příspěvky: 8
Registrován: čtv dub 11, 2013 21:56

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od Bailoo » pon kvě 13, 2013 1:17

Jinak děkuji za tip na raw čokoládu, mám v nejbližších dnech v plánu koupit raw kakao, tak snad to pomůže :)

Bailoo
Příspěvky: 8
Registrován: čtv dub 11, 2013 21:56

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od Bailoo » pon kvě 13, 2013 1:19

No moc se mi to nedodržovat nechce, po 22 letech jsem se zbavil rýmy a alergií, a věřím že pro tělo to má i další pozitivní účinky :wink:

ravima
Příspěvky: 459
Registrován: pon dub 11, 2011 20:53

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od ravima » pon kvě 13, 2013 2:17

Bailoo: A proč si myslíš, že bys měl mít zrovna u těchhle látek nějaká předepsaná procenta? Tělo potřebuje stovky různých látek, které v tom seznamu ani nemáš (chybí ti tam hlavně draslík, sodík a další minerály), opravdu to nemá smysl až tak moc řešit.

Je to mnohem složitější.
Některé látky jako alkohol, káva, cukr, nikotin, atd., nebo stres, ničí velké množství vitamínů a hlavně vyplavují z těla opravdu hodně minerálů, hlavně hořčík. A lidé, kteří se tomu nebrání a navíc jí běžnou stravu (pečivo, knedlíky, těstoviny, omáčky, maso, atp.) - taky jen tak hned neumřou. A schválně si zkus tam, kde počítáš ta procenta, zadat takovouhle stravu - uvidíš, že ta tvoje je několikanásobně bohatší skoro na všechny látky, pak to možná nebudeš tolik řešit.

Další věc je, že zdravé tělo na syrové stravě zdaleka nepotřebuje předepsané hodnoty, protože se vitamíny a minerály neničí a z těla se nevyplavují, ale recyklují se atp.
Navíc pokud má člověk v pořádku bakterie ve střevech, tak mu vyrobí prakticky všechny potřebné vitamíny velmi snadno ze syrové stravy (a minerálů je potřeba mnohem míň, než při běžné stravě a způsobu života, protože se s nimi dobře hospodaří, jak už jsem psal).

Jinak kromě nedodržování vitariánství a neřešení se ještě dají používat doplňky, třeba já piju čistou vodu s trochou KCl a MgCl, a ostatní věci neřeším. Ještě bych mohl uvažovat o pár dalších minerálech, ale na vitamíny se dá při syrové stravě s klidem zapomenout.

BTW naopak mi tvá strava přijde mimořádně vyvážená, takových hodnot nedosáhne skoro nikdo, ale vypadá to, že asi jíš taky docela velká množství. Můžeš sem napsat přesnou skladbu jídla? Ta procenta zase nejsou tolik vypovídající, ani tam není k tomu žádný popisek, absolutní čísla by řekla víc než relativní procenta...

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od rudo » pon kvě 13, 2013 3:05

kdybys byla zenska tak ti reknu kam si jit pro zinek

kdyz si chlap, tak s tim alespon neplytvej

tady je to vedecky i s pozitivnima ucinkama

:mrgreen:

http://xman.idnes.cz/hnuti-proti-mastur ... n-styl_fro
5 2 8

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od smajliss » pon kvě 13, 2013 10:33

já si často v cronemetru kontroval všechno přijaté a z toho jsem zjistil, že nedokážu poznat rozdíl v tom, jeslti přijmu 90% doporučených látek nebo jenom 70% .. stejně jako nepoznám, jestli s ním 1500 kalorí nebo 2000 ... podle mě může nastat problém akorát dlouhodobě, když by se jeden vitamín nebo minerál přijímal v malinkém množství .. například, když tělo neumí vytvořit B12, tak to může být problém

Uživatelský avatar
buc11
Příspěvky: 7254
Registrován: čtv bře 04, 2004 12:20
Bydliště: VP Hor.Boj.

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od buc11 » úte kvě 14, 2013 6:21


Fiona
Příspěvky: 3524
Registrován: úte úno 19, 2008 7:06
Bydliště: Buenos Aires, Argentina

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od Fiona » úte kvě 14, 2013 8:00

Pozehnani kdo resi tyto kraviny. Mnoho jest tech kdoz prave ted koukaji jak jim umira dite v naruci hladem, asi by byli radi za trosku lepku co by jim prodlouzila zivot o par dni.
Vyhrazuji si svate pravo na omyly!

Uživatelský avatar
buc11
Příspěvky: 7254
Registrován: čtv bře 04, 2004 12:20
Bydliště: VP Hor.Boj.

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od buc11 » úte kvě 14, 2013 8:26

Fiona píše:Pozehnani kdo resi tyto kraviny. Mnoho jest tech kdoz prave ted koukaji jak jim umira dite v naruci hladem, asi by byli radi za trosku lepku co by jim prodlouzila zivot o par dni.
jen jestli právě jen nekoukají, nebo nečekají
v bájné minulosti v kokakolové nevědomosti jsme přežívali ještě na fantasknějších místech než je třeba afrika

Uživatelský avatar
buc11
Příspěvky: 7254
Registrován: čtv bře 04, 2004 12:20
Bydliště: VP Hor.Boj.

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od buc11 » úte kvě 14, 2013 14:20

až teď jsem to přečet a je to co si tady papouškuju už 9 let

Uživatelský avatar
pokora
Příspěvky: 79
Registrován: pát led 18, 2013 19:43

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od pokora » stř kvě 15, 2013 6:40

S tím se taky ztotožňuju. Čím víc si toho člověk o nedostatcích nastuduje, tím větší vzniká panika, aspoň tedy u mě. Momentálně jsem v takovém stavu "poznání", že už by to chtělo totální reset a potom alou do lesa, narvat si, co najdu, ale hlavně nad tím nepřemýšlet :lol:

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od bukaj » stř kvě 15, 2013 21:08

pokora píše:S tím se taky ztotožňuju. Čím víc si toho člověk o nedostatcích nastuduje, tím větší vzniká panika, aspoň tedy u mě. Momentálně jsem v takovém stavu "poznání", že už by to chtělo totální reset a potom alou do lesa, narvat si, co najdu, ale hlavně nad tím nepřemýšlet :lol:
Taky jsem to chvíli měl, možná to zase přijde :) Ale prozatím mi velmi pomáhá se zaměřovat na jiné věci - sport, zábavu, spiritualitu.

Když nad něčím budeš bloumat, zkus se zeptat, co by udělal člověk, který se má sám sebe opravdu rád. Pak vnímej jen to, co vyskočí jako první, protože to je ta pravda, která ještě nestihla být ukradena a přepracována mozkem. Někdy je to těžké a nedokážu to úplně určit, takže rozhodnutí zůstává na mozku, ale někdy mi to vyjde a když se řídím tím, co mi vyjde, je to vždycky fajn.

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: Nedostatek vitamínů, minerálů ve vita stravě

Příspěvek od rudo » stř kvě 15, 2013 22:10

cloevk sa rozhuduje v podveddomi - to je horsi pripad, alebo v srdci - te je idealny pripad

a potom ked je rozhoidnuty tak vytiahne mozog aby v nom vytvoril akesi logicke zdvodnenie rozhodnutie jednak sam pre seba - svoje Ego a potom aj pre okolie, kedze spolocnost neakceptuje rozhodnutie bez mozgu alebo rozhodnutie nelogicke

ale este som nenasiel chlapa ktory by si zostavil sustavu rovnic a s vysledkom vypoctov sa siel ozenit alebo ho aspon zaolal na rande

ako chce niekto logocky vysvetlit poreco si vybral prave tuto baba alebo tototo chlapa

Ok rata sa len mozog v hlave nie ten co je v gatiach
5 2 8

Odpovědět