xHardCorex Snad dennik

Tady si každý můžete založit svůj vita-deníček.
Podmínkou je, že název deníčku bude začínat vaší přezdívkou.
Viz vzor.

Moderátor: hugo

Odpovědět
galvanometr
Příspěvky: 174
Registrován: pát lis 09, 2012 20:01
Bydliště: Brno

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od galvanometr » ned bře 03, 2013 10:08

Zdeníno píše:Ježíš dokázal křísit mrtvé, měnit vodu na víno atpod. Trochu jiná liga. Jiná kultura. Jiný kontext slova klášter. Mimochodem, ani Buddha klášter ke svému osvícení nepotřeboval.
Jiná liga... neříkám, že to dokázalo mnoho lidí, ale potenciál má každý a výchozí pozice je taky pro všechny podobná.
Mám pocit, že by se dnes Ježíš neslízal s papežem a ostatními jeho následovníky a Buddha by nechodil po klášterech.
Pravdu nebudeme skrývat.

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » ned bře 03, 2013 12:26

Ach jaaaaaaaj.

To nase ego:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » pon bře 04, 2013 9:55

Teraz ma skor ako jedalnicek a treningy trapia ine veci.

Kazdopadne jedalnicek na dnes:
Domace arasidove maslo: Arasidy, sol, olivovy olej, repkovy, lanovy.

Vcera som dosiel dost neskoro domov tak som uz nestihol ani len obchod kde by som kupil zeleninu, tak si dnes nejaky salat kupim.

Caka ma trening TB. Dnes by mali chalani v mojej skupine zacat kopy. Ja sa tesim, ze si zopakujem a vyladim techniku.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř bře 06, 2013 9:16

Dnesok takmer rovnaky ako pondelok.

Na obed zeleninovy salat mix: ladovy salat, rajciny, papriky, rekovky, uhorky. K tomu bylinkovy dresing a arasidove maslo.

Na vecer si dam opat zeleninovy salat (kupujem si taky mix z Billi) - je pekne prebrany, nie su tam ziadne skarede kusky co by tam nemali byt.

Trening TB: Tento tyzden asi budeme dokoncovat sparingy boxu. Cize je to skor o pozornosti ako o kondicke. Aj ked drzat ruky 3 minuty v krite je dost problem po 10 kolach:)

Co sa tyka vnutorneho pokoja robim velke kroky, akceptoval som vela veci ako je a zivot je daleko jednoduchsi...
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » stř dub 03, 2013 12:47

Nějak nemůžu najít, jak si dělal ty sprinty. Po kolika to bylo vteřinách a jaké pauzy?

Nemám bohužel čas na cvičení, jaké mám nejraději (30-50min střídání lehkého posilování a řekněme aerobiku), takže se ve volných pětiminutovkách akorát protahuju alá jóga/Mojžíšovka...chci se ale i zadýchat a zapotit!

Dnes tři sprinty po 30 vteřinách s pauzou 90 vteřin, bez další nápovědy bych každý den přidala jeden až na deset sprintů, stále po 30 vteřinách. S pauzami nevím, jestli bude efektivnější je zkracovat, nebo nechat na té minutě a půl...?
Dík.
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » stř dub 03, 2013 22:08

30 secs je uz naozaj na hranici sprint sa neda tahat 30 secs, bezpecnych je 20 secs.
5 2 8

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » čtv dub 04, 2013 11:37

Je otázkou, jestli doopravdy sprintuji :) možná flákám i těch prvních deset vteřin...nikdy jsem nepatřila k nejrychlejším.

Dobře, pokud 20 vteřin, tak kolikrát a s jakými pauzami (ptám se na ideál výhledově, samo s ním nezačnu dnes, ale postupným navyšováním).
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » čtv dub 04, 2013 21:55

sprint ma 2 rozne zony
jedna zona je 6-8 sekund ked sa ide na 101 % max usilia
co pre pomalsich bezcov moze znamenat 30-50 metrov

druha zona je zhruba tych 20 sekund ktora ma urcitu flexibility eleitny atleti dlhym treninkom su schopny toto posunut na 25-28 sekund a par vynimiek na svete aj cez 30 sekund (Kratochvilova) typicky trenink v tejto zone je v case 15-20 sekund ci je pre pomaleho bezca zhruba tych 100m pre lepsieho bezca okolo 150m

prestavky su pomerne dlhe minimalne 3 minuty ale mozu byt aj viac kazdy dalsi sprint je z plneho oddychnutia vydychania a plne doplenej ATP energie do svalov

v prestavke je pomala chodza a rozny strecink aby sme nezatuhli.

v zaciatkoch satci len 2-3 x, ide o to ako si zvykaju nohy, chodidla clenky kolena, casto prve problemy sa ozvy na shins- holene zalezi od spravnej techniky

zaciatocnik v atletivckom oddiely nabehava kratke rovinky a koreguje sa u technika ako prvotny ciel

neskor sa beha 10x a podla toho co chceme dosiahnut tak mozme is aj do 20-30x alebo aj do 100x

ovsem ak len chcem vyprovokovat metabolizmus na stavu chudnutia a vyprovokovat hormony do palenia tukov a rastu svalov tak ak sa ide naozaj uplne naplno tak stacia 3x

je ale dobre podobne zatazit aj ine svaly teda ak dam 3x60m sprint uplne naplno mozem dat aj rychlostne kliky s odrazom a telsknutim v trvani do 8 sekund
pripadne zhyby na hrazde alebo ine komplexne cviky, misto bezeckcyh sprintov su vhodne vyskoky z drepu do max vysky v trvani do tych 8 sekund
alebio zabakove viacskoky a podobne takze netreba chodit na stadion v pohode aj doma v akomkolvek pocasi alebo ak je vonku tma

dobre pouzitelne su schody
5 2 8

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od bukaj » čtv dub 04, 2013 23:08

rudo píše:sprint ma 2 rozne zony
jedna zona je 6-8 sekund ked sa ide na 101 % max usilia
co pre pomalsich bezcov moze znamenat 30-50 metrov

druha zona je zhruba tych 20 sekund ktora ma urcitu flexibility eleitny atleti dlhym treninkom su schopny toto posunut na 25-28 sekund a par vynimiek na svete aj cez 30 sekund (Kratochvilova) typicky trenink v tejto zone je v case 15-20 sekund ci je pre pomaleho bezca zhruba tych 100m pre lepsieho bezca okolo 150m

prestavky su pomerne dlhe minimalne 3 minuty ale mozu byt aj viac kazdy dalsi sprint je z plneho oddychnutia vydychania a plne doplenej ATP energie do svalov

v prestavke je pomala chodza a rozny strecink aby sme nezatuhli.

v zaciatkoch satci len 2-3 x, ide o to ako si zvykaju nohy, chodidla clenky kolena, casto prve problemy sa ozvy na shins- holene zalezi od spravnej techniky

zaciatocnik v atletivckom oddiely nabehava kratke rovinky a koreguje sa u technika ako prvotny ciel

neskor sa beha 10x a podla toho co chceme dosiahnut tak mozme is aj do 20-30x alebo aj do 100x

ovsem ak len chcem vyprovokovat metabolizmus na stavu chudnutia a vyprovokovat hormony do palenia tukov a rastu svalov tak ak sa ide naozaj uplne naplno tak stacia 3x

je ale dobre podobne zatazit aj ine svaly teda ak dam 3x60m sprint uplne naplno mozem dat aj rychlostne kliky s odrazom a telsknutim v trvani do 8 sekund
pripadne zhyby na hrazde alebo ine komplexne cviky, misto bezeckcyh sprintov su vhodne vyskoky z drepu do max vysky v trvani do tych 8 sekund
alebio zabakove viacskoky a podobne takze netreba chodit na stadion v pohode aj doma v akomkolvek pocasi alebo ak je vonku tma

dobre pouzitelne su schody
Existuje nějaké rozdělení, po kterých typech tréninku je vhodné jíst a po kterých ne, nebo jé lépe udržovat alespoň tu hodinu po všech typech cvičení? (snad jen s výjimkou tréninku/závodu po kterém je ve stejný den další intenzivní trénink/závod). Samotné cvičení na lačno, nebo s delším odstupem, to je mi jasné. Ale nechápu ty závodníky, kteří těsně před startem třeba půlmaratonu či maratonu do sebe cpou gely či jiné cukříky...

Fiona
Příspěvky: 3524
Registrován: úte úno 19, 2008 7:06
Bydliště: Buenos Aires, Argentina

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od Fiona » čtv dub 04, 2013 23:43

Jeje, vy na to jdete jak na Usajna Bolta :) Nestacil by takovym prilezitostnym klusackum jako my zde obycejny fartlek?
Vyhrazuji si svate pravo na omyly!

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » čtv dub 04, 2013 23:53

Fiona píše:Jeje, vy na to jdete jak na Usajna Bolta :) Nestacil by takovym prilezitostnym klusackum jako my zde obycejny fartlek?
kazdemu podla potreby kazdemu podla zasluh, uz si zabudla ?

specificky ciel, ma specificke cesty a prostriedky, alebo ako stara reklama firmy Hewlet Packard : Use the right tool.

Fartlek je spicificky prostriedok na specificky ciel, ak sa ti prave hodi, tak ho pouzi

ak behas koli psychike, tak je viacmenej jedno co behas ak sa pritom dobre citis ?
5 2 8

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » pát dub 05, 2013 0:04

bukaj píše:
Existuje nějaké rozdělení, po kterých typech tréninku je vhodné jíst a po kterých ne, nebo jé lépe udržovat alespoň tu hodinu po všech typech cvičení? (snad jen s výjimkou tréninku/závodu po kterém je ve stejný den další intenzivní trénink/závod). Samotné cvičení na lačno, nebo s delším odstupem, to je mi jasné. Ale nechápu ty závodníky, kteří těsně před startem třeba půlmaratonu či maratonu do sebe cpou gely či jiné cukříky...
existuju rozne casto protichodne teorie, zalezi na to co je ciel treninku z dlhodobeho hladiska.
pokial trenujeme velmi casto a v cukrovom rezime, tak sa hned po treninku doplnaju carbs aby bol glykogen vo svaloch dopleney do 100%
ak sa trenuje hlavne v tukovom rezime, tak sa carbs nedoplnaju vobec nech je glykogen prazdny.

v obcoh pripadoch sa odporuca/je mozne doplnovat com skor bilekoviny - aminos na zrychlenu regeneraciu svalov, ovsem su aj teorie ze stejne sa bielkovina stravia a do do tkaniv aminos dostanu az v case hlbokeho odpocinku, typicky v spanku (alebo hlbokej meditacii) a tak staci zjest bielkoviny az vecer tak aby boli uz stravene pri zaspavani a teda netreba panikovat s 20 minutovym bielkovinovym oknom

je to torchu zlizitejsie z hladisk samootravy dusikom pokial je trenink intenzivny a dlhsi a bielkoviny sa nejedia ale nechcem temu komoplikovat


jedenie gelov tesne pred startom je skor psychicke zlyhanie ked si zavodnik vnutorne neveri a hlada nejaku barlicku na poslednu chvilu ako nejaku extra energiu ziskat, ale su vynimky ked sa vyslovene vyzaduje ist po starte prilis rychlo na cukor koli strategii pretekov dost typicky je traitlon kde sice celkova zataz je aerobna a mala by ist na tuk, ale skocenie do studenej vody a mlataenie sa po hlavach so supoermi vyzaduje extra namahu vysokoprevysujucu rovnovazny stav dlheho triatlonu a tam gely a ine sladke sracky tesne pred navodia ten cukrovy stav a extra energeticky vydaj na cas kratsi ako hodinu a potom uz sa ustalia v plavani ak je to dost dlhe (3.8km) a pri kratsim az ked vylezu z vody a az na zaciatko cyklo sa pomaly preladuju na tukovy metabolizmus a pomaly sa rozjazdievaju kym naskocia na tuk a inzulin a cukpor sa ustalia

ina strategia je ist do vpody v klude a nabehnut aerobne a na tuk a potom z vody na kolo tahat hned slusne tukove tempo a predbehnut plaveckych cukrarov v prvych 50km cyklo casti
takze kazdy si zvoli svoju strategiu kto vie co robi a kto nevie a bezhlavo kopiruje tak sa trapi a svoju teoreticku vykonnost v zavode nedosiahne
5 2 8

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » pát dub 05, 2013 11:20

Rudo, díky za názor!
Máš pravdu, první jsem se měla hlouběji zamyslet, proč vlastně chci cvičit, jaké mám konkrétnější cíle:

- Takže určitě se zadýchat a zapotit (=endorfiny), to splní jakýkoliv rychlejší pohyb.
- Dále chci být zdravá, to asi bez pohybu nepůjde (občasně donutit makat srdce na max, zhluboka dýchat, vypotit toxiny).
- Nijak zvlášť mi NEzáleží na tom, zda posílím svaly NAD mé běžné provozní potřeby (ujít denně 8 km kvůli školce, občas doběhnout na autobus, vynést dvě děti do schodů :)). Prostě je mi fuk, jestli dokážu uběhnout půl nebo dvacet kilometrů a zda dám 60 m za 14 nebo 8 vteřin, chápete...nemám takovéhle číselné cíle.
- Nepotřebuji se zbavit podkožního tuku, naopak, jsem nežensky vychrtlá, až dokojím, budu nejspíše opět vypadat jak podvyživená sedmiletá holčička, i když žeru víc než leckterý chlap.
- Plus požadavek časové úspornosti tréninku.

Takže se pokusím cvičit denně 3-10 sprintů po 20 vteřinách s pauzami min dvě minuty, a k tomu jindy ve volných chvílích protahovačky, dechové cvičení, rychlé činky na zádové svaly (shyby nezvládnu) nebo posilování břišáků...
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

bukaj
Příspěvky: 492
Registrován: čtv říj 11, 2012 21:45

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od bukaj » pát dub 05, 2013 19:11

s.arik píše:Rudo, díky za názor!
Máš pravdu, první jsem se měla hlouběji zamyslet, proč vlastně chci cvičit, jaké mám konkrétnější cíle:

- Takže určitě se zadýchat a zapotit (=endorfiny), to splní jakýkoliv rychlejší pohyb.
- Dále chci být zdravá, to asi bez pohybu nepůjde (občasně donutit makat srdce na max, zhluboka dýchat, vypotit toxiny).
- Nijak zvlášť mi NEzáleží na tom, zda posílím svaly NAD mé běžné provozní potřeby (ujít denně 8 km kvůli školce, občas doběhnout na autobus, vynést dvě děti do schodů :)). Prostě je mi fuk, jestli dokážu uběhnout půl nebo dvacet kilometrů a zda dám 60 m za 14 nebo 8 vteřin, chápete...nemám takovéhle číselné cíle.
- Nepotřebuji se zbavit podkožního tuku, naopak, jsem nežensky vychrtlá, až dokojím, budu nejspíše opět vypadat jak podvyživená sedmiletá holčička, i když žeru víc než leckterý chlap.
- Plus požadavek časové úspornosti tréninku.

Takže se pokusím cvičit denně 3-10 sprintů po 20 vteřinách s pauzami min dvě minuty, a k tomu jindy ve volných chvílích protahovačky, dechové cvičení, rychlé činky na zádové svaly (shyby nezvládnu) nebo posilování břišáků...
Jo jo, jsem na tom podobně, až na podobnost s kojením :) Jen se snažím i o to posílení svalů...

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » pát dub 05, 2013 22:37

Fiona píše:Jeje, vy na to jdete jak na Usajna Bolta :)
no jasne, tady jsme vsechny cesky Rychly Holky a na Bolta mame zadelano :mrgreen: (:-)
5 2 8

Fiona
Příspěvky: 3524
Registrován: úte úno 19, 2008 7:06
Bydliště: Buenos Aires, Argentina

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od Fiona » pát dub 05, 2013 23:10

No vidis, a zas jsem v tomto v predstihu :mrgreen: Jsem se na nej pri zaverecne olympijske ceremonii zasklebila a tudiz dostala pusu (sice jedna z mnoha, ale zas ne kazdy ji dostal! :mrgreen: ). Ale behat jsme spolu nesli... (kurna ale je to fakt ultra sexy typek! :lol:... toho nahanet nebudu, radsi dal obihat svym tempem jezirko s kackama a labutema)
Vyhrazuji si svate pravo na omyly!

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » pát dub 05, 2013 23:23

Fiona píše:No vidis, a zas jsem v tomto v predstihu :mrgreen: Jsem se na nej pri zaverecne olympijske ceremonii zasklebila a tudiz dostala pusu (sice jedna z mnoha, ale zas ne kazdy ji dostal! :mrgreen: ). Ale behat jsme spolu nesli... (kurna ale je to fakt ultra sexy typek! :lol:... toho nahanet nebudu, radsi dal obihat svym tempem jezirko s kackama a labutema)
prdlajs v predstihu na MS v Berline Bolt po polnoci "omylom" vystupil z vytahu na poschodi kde spala ceska vyprava a buchal na dvere, tak mu ukazovali kde spia jeho vasnive obdivovatelky ( no v rukach niesol nakup z KFC a McD, takze asi nic na vitaforum :mrgreen:
5 2 8

Uživatelský avatar
buc11
Příspěvky: 7254
Registrován: čtv bře 04, 2004 12:20
Bydliště: VP Hor.Boj.

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od buc11 » pon dub 08, 2013 8:13

Fiona píše:No vidis, a zas jsem v tomto v predstihu :mrgreen: Jsem se na nej pri zaverecne olympijske ceremonii zasklebila a tudiz dostala pusu (sice jedna z mnoha, ale zas ne kazdy ji dostal! :mrgreen: ). Ale behat jsme spolu nesli... (kurna ale je to fakt ultra sexy typek! :lol:... toho nahanet nebudu, radsi dal obihat svym tempem jezirko s kackama a labutema)
vzhledem k novému avataru, si muže bolt leda lebedit, že ji od tebe dostal

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř dub 17, 2013 7:26

s.arik píše:Nějak nemůžu najít, jak si dělal ty sprinty. Po kolika to bylo vteřinách a jaké pauzy?

Nemám bohužel čas na cvičení, jaké mám nejraději (30-50min střídání lehkého posilování a řekněme aerobiku), takže se ve volných pětiminutovkách akorát protahuju alá jóga/Mojžíšovka...chci se ale i zadýchat a zapotit!

Dnes tři sprinty po 30 vteřinách s pauzou 90 vteřin, bez další nápovědy bych každý den přidala jeden až na deset sprintů, stále po 30 vteřinách. S pauzami nevím, jestli bude efektivnější je zkracovat, nebo nechat na té minutě a půl...?
Dík.
Ahoj,

Robil som 5-7 - 10 sekundovych sprintov.... medzi nimi som mal pauzu od 1,5 minuty do 2,5 minuty... po prvom sprinte 1,5 minuty a postopne som pridaval aby som pred tym dalsim nebol zadychany a uplne uvolneny.

Na treningoch nas ucia ze najdolezitejsie (pre nas sport) su prve 3-4 kroky... to sa musi ist na 110 percent:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » stř dub 17, 2013 7:41

Díky!
Začátky moc neumím, prvních pár vteřin mám pocit, že ještě stojím :)
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř dub 17, 2013 9:32

s.arik píše:Díky!
Začátky moc neumím, prvních pár vteřin mám pocit, že ještě stojím :)
Ide prave o tu dynamiku na zaciatku. Tiez som s tym mal problem.... teraz to uz je lepsie. Konecne je aj pekne pocasie cize zacinam behavat aj ja:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » stř dub 17, 2013 11:03

trochu inspirace a obrazkove instruktaze

http://www.atletika.cz/fotogalerie-a-vi ... jaro-2013/
5 2 8

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř dub 17, 2013 15:42

rudo píše:trochu inspirace a obrazkove instruktaze

http://www.atletika.cz/fotogalerie-a-vi ... jaro-2013/
Velmi dobre. Tie cviky s TRX-kami su riadne tazke. MInule sme to mali ako crossfitovy trening a bola to paradna makacka... len toto asi nie je to prave orechove pre s.arik.. aj ked mozno sa mylim.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
lumoska
Příspěvky: 1043
Registrován: pon úno 28, 2011 18:48
Bydliště: Bratislava

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od lumoska » sob dub 20, 2013 15:43

TRX je super...asi pol roka pred tehu sme to dostali do fitka. A zatial asi naj vec s akou som pracovala.... Urcite si neskor zaobstaram aj domov jedno. Spojit to s behom a qi gongom, alebo jogou a perfekt. :!:
Celý život žiadne hranice.

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř dub 24, 2013 11:18

lumoska píše:TRX je super...asi pol roka pred tehu sme to dostali do fitka. A zatial asi naj vec s akou som pracovala.... Urcite si neskor zaobstaram aj domov jedno. Spojit to s behom a qi gongom, alebo jogou a perfekt. :!:
Tak ked som videl tie ceny za ake sa to predava tak dakujem, neprosim.. pritom su to obycajne lana co sa pouzivaju na uchyt v kamionoch..cize urobit si nieco take je otazka 10 eur.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
lumoska
Příspěvky: 1043
Registrován: pon úno 28, 2011 18:48
Bydliště: Bratislava

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od lumoska » stř dub 24, 2013 11:32

To vobec nie je zly napad.:-)
Celý život žiadne hranice.

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř dub 24, 2013 13:23

lumoska píše:To vobec nie je zly napad.:-)
Ja si planujem urobit vybavu: http://crossfit.bankotibet.sk/categorie ... opro1.html

Chudatka male deti nebudu mat piesok na pieskovisku...
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
lumoska
Příspěvky: 1043
Registrován: pon úno 28, 2011 18:48
Bydliště: Bratislava

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od lumoska » pát kvě 10, 2013 18:55

xHardCorex píše:
lumoska píše:To vobec nie je zly napad.:-)
Ja si planujem urobit vybavu: http://crossfit.bankotibet.sk/categorie ... opro1.html

Chudatka male deti nebudu mat piesok na pieskovisku...


Fiha...pekne. :!: Dobra inspiracia....posuniem muzovi, nech sa pokocha a moze sa realizovat. :)
Celý život žiadne hranice.

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » stř čer 05, 2013 8:44

Pozeram ze sa tu nic nezmenilo:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » úte srp 20, 2013 8:13

Tak po vikendovom prasacaku sla vaha o pol kg hore, pricom som cakal ze ten skok bude daleko vyssi.
Opat som nabehol do vysokotucneho rezimu. Na veceru prazenica z 8 vajec, makrela, maslo, ladovy salat a rajciny.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » čtv srp 22, 2013 8:57

Jednoduchy sposob ako do seba dostat velke mnozstvo tuku:
http://www.cuketka.cz/?p=3230
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » pát srp 23, 2013 9:55

Nemate kde cvicit? nemate s kym cvicit? nemate s cim cvicit?

http://www.youtube.com/watch?v=AJJZvYFaeTo
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » pát srp 23, 2013 10:05

xHardCorex píše:Jednoduchy sposob ako do seba dostat velke mnozstvo tuku:
http://www.cuketka.cz/?p=3230
znám několik lepších způsobů, jak do sebe dostat více tuku - spíše bych potřebovala návod, jak se zasytit s menším množstvím tuku a levněji :mrgreen:

kokosák se dá pít jak voda, mňam, oliváče se v menší misce salátu ztratí i 40 ml naráz, syrový žloutek je chutný i samotný (ani tři najednou mi nedělají potíže)...další možnosti už jsou bohužel kombinované s bílkovinami (ořechy a semínka či raw recepty z nich zahrnující i olej). patlanina atd. :delicacy:
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » pát srp 23, 2013 10:11

s.arik píše:
xHardCorex píše:Jednoduchy sposob ako do seba dostat velke mnozstvo tuku:
http://www.cuketka.cz/?p=3230
znám několik lepších způsobů, jak do sebe dostat více tuku - spíše bych potřebovala návod, jak se zasytit s menším množstvím tuku a levněji :mrgreen:

kokosák se dá pít jak voda, mňam, oliváče se v menší misce salátu ztratí i 40 ml naráz, syrový žloutek je chutný i samotný (ani tři najednou mi nedělají potíže)...další možnosti už jsou bohužel kombinované s bílkovinami (ořechy a semínka či raw recepty z nich zahrnující i olej). patlanina atd. :delicacy:
A vies co? napr ja sa denne vystravujem za cca 5 - 8 eur a to jem dost kvalitne veci. Samozrejme kokosovy olej nie... bojim sa zeby som ho pil len tak :P

Napr vcera som mal uzasnu tuniakovu pomazanku : 150 gramov masla, 300 gramov tuniaka a 1 lyzica horcice... mnam.. som si to natieral na uhorky:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » pát srp 23, 2013 11:26

Tak to já jsem taky pod osm eur denně, ale přijde mi to pořád dost...asi se porovnávám s moc vzdálenou minulostí (nebo se zkresleným obrazem vařáckých známých).

Na rozdíl od tebe taky jím 3 x denně a nevím nevím, zda to kdy zkrouhnu :) Kokosák už si asi příště neobjednám, fakt mizí rychleji, než bylo v plánu :oops: Krom toho, že je to ultrapředražený výrobek, je to extrakt, ne celistvá potravina, dováží se zdaleka, není lokální...nějak si musím jeho vyloučení "osladit".
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » pát srp 23, 2013 12:24

s.arik píše:Tak to já jsem taky pod osm eur denně, ale přijde mi to pořád dost...asi se porovnávám s moc vzdálenou minulostí (nebo se zkresleným obrazem vařáckých známých).

Na rozdíl od tebe taky jím 3 x denně a nevím nevím, zda to kdy zkrouhnu :) Kokosák už si asi příště neobjednám, fakt mizí rychleji, než bylo v plánu :oops: Krom toho, že je to ultrapředražený výrobek, je to extrakt, ne celistvá potravina, dováží se zdaleka, není lokální...nějak si musím jeho vyloučení "osladit".
Zalezi od toho co kupujem. Ak si kupim lososa tak 250 gramov cca 3-4 eura.. ak kupim alijassku tresku tak kg cca 5 eur. + salat + uhorka... a som spokojny... Posledne dni idem na 20 gramoch sacharidov. Tiez ked to porovnam pred cca 3 rokmi tak jem hrozne draho..vtedy 4 kg pomarancov za den cca 2 eura.

Tak mne to jedno jedlo vyhovuje. 3 krat by som sa uz zbytocne prejedal.

S tym kokosovym olejom mas pravdu. Je to podla mna dost marketingova zalezitost. Skor je to take opantanie mysle s tou chutou. ale ked as predavaju cerstve kokosove orechy tak ich jem cele...
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Standa K.
Příspěvky: 1440
Registrován: úte čer 13, 2006 8:27
Bydliště: V Sídlišti 31, 683 01 Rousínov u Vyškova
Kontaktovat uživatele:

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od Standa K. » sob srp 24, 2013 11:24

xHardCorex píše:Tak po vikendovom prasacaku sla vaha o pol kg hore, pricom som cakal ze ten skok bude daleko vyssi.
Opat som nabehol do vysokotucneho rezimu. Na veceru prazenica z 8 vajec, makrela, maslo, ladovy salat a rajciny.
jak to máš čéče bezprostředně po takovým nášupu s pojídlení únavou, energií a tak ?

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » sob srp 24, 2013 16:15

Standa K. píše:
xHardCorex píše:Tak po vikendovom prasacaku sla vaha o pol kg hore, pricom som cakal ze ten skok bude daleko vyssi.
Opat som nabehol do vysokotucneho rezimu. Na veceru prazenica z 8 vajec, makrela, maslo, ladovy salat a rajciny.
jak to máš čéče bezprostředně po takovým nášupu s pojídlení únavou, energií a tak ?
Na zaciatku som si myslel ze ma to uplne odpali. Teraz sa najem a padne na mna unava na taku hodinu. potom by som vsak v pohode fungoval dalej.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » ned srp 25, 2013 19:56

Dej do toho vsechno

http://www.youtube.com/watch?v=p2IrFyb5O-c

tak toto je inaksia motivacia:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

smajliss
Příspěvky: 1243
Registrován: čtv srp 18, 2011 20:07

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od smajliss » ned srp 25, 2013 20:24

kamarád na to kempu byl a prý to bylo parádní .. aj co se týče stravy, tak i cvičení

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » ned srp 25, 2013 20:52

smajliss píše:kamarád na to kempu byl a prý to bylo parádní .. aj co se týče stravy, tak i cvičení
Buduci rok by som nato rad isiel :)... Makacka to vyzera byt riadna. Teraz sa dost venujem cvikom na stabilizatory tela. Potom su aj tie veci na hrazde lahsie.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
Sweetie
Příspěvky: 3360
Registrován: sob říj 11, 2008 19:02
Bydliště: UK

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od Sweetie » ned srp 25, 2013 21:19

rudo píše:30 secs je uz naozaj na hranici sprint sa neda tahat 30 secs, bezpecnych je 20 secs.
Sari, pamatuju se ze kdysi sedesatku jsme behali kolem 7-8 scd, pak stovku jsem kdysi zabehla jako rekord a ted nevim pod dvacet secnd? nebo to bylo 120m? nebo 21 second? radsi dej deti hlidat a vybehni se na pul hodiny zapotit, to staci, uvidis ten rozdil.

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » ned srp 25, 2013 21:45

Sweetie píše:
rudo píše:30 secs je uz naozaj na hranici sprint sa neda tahat 30 secs, bezpecnych je 20 secs.
Sari, pamatuju se ze kdysi sedesatku jsme behali kolem 7-8 scd, pak stovku jsem kdysi zabehla jako rekord a ted nevim pod dvacet secnd? nebo to bylo 120m? nebo 21 second? radsi dej deti hlidat a vybehni se na pul hodiny zapotit, to staci, uvidis ten rozdil.
no je dost velky rozdiel behat 30 minut v lahkom tempe ako dat si za sebou 8 x 10 sec sprintov
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
Sweetie
Příspěvky: 3360
Registrován: sob říj 11, 2008 19:02
Bydliště: UK

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od Sweetie » ned srp 25, 2013 22:23

xHardCorex píše:
Sweetie píše:
rudo píše:30 secs je uz naozaj na hranici sprint sa neda tahat 30 secs, bezpecnych je 20 secs.
Sari, pamatuju se ze kdysi sedesatku jsme behali kolem 7-8 scd, pak stovku jsem kdysi zabehla jako rekord a ted nevim pod dvacet secnd? nebo to bylo 120m? nebo 21 second? radsi dej deti hlidat a vybehni se na pul hodiny zapotit, to staci, uvidis ten rozdil.
no je dost velky rozdiel behat 30 minut v lahkom tempe ako dat si za sebou 8 x 10 sec sprintov
posloucham

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » ned srp 25, 2013 22:43

Sweetie píše: posloucham
ehm, sakra, si si ista ze si naozaj zenska ? >:-)
5 2 8

Uživatelský avatar
rudo
Příspěvky: 5403
Registrován: sob črc 16, 2011 8:43

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od rudo » ned srp 25, 2013 23:20

5 2 8

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » pon srp 26, 2013 7:43

Sweetie píše:
xHardCorex píše:
rudo píše:30 secs je uz naozaj na hranici sprint sa neda tahat 30 secs, bezpecnych je 20 secs.
Sari, pamatuju se ze kdysi sedesatku jsme behali kolem 7-8 scd, pak stovku jsem kdysi zabehla jako rekord a ted nevim pod dvacet secnd? nebo to bylo 120m? nebo 21 second? radsi dej deti hlidat a vybehni se na pul hodiny zapotit, to staci, uvidis ten rozdil.

no je dost velky rozdiel behat 30 minut v lahkom tempe ako dat si za sebou 8 x 10 sec sprintov
posloucham
Pre mna osobne:
1. Pri sprinte sa vytvara rastovy hormon (lepsie spalovanie podpozneho tuku)
2. dlhy beh znizuje tvorbu testosteronu
3. Mam rad svoj cas. Behat sprinty je casovo jednoduchsie (nemusi niekde "odkladat" deti)

Tu je este kratky clanok o tom preco je vyhodne trenovat sprint:
http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo ... 2013050010

Celkovo sa fitness ubera v poslednych rokoch na intervalove treningy. Chvilku makat ako blazon na 120 percent a potom uplne vypnut... Napr si staci pozriet studiu pana Tabatu.
Ten rozdelil vzorku ludi na 2 skupiny: Pre pochopenie to napisem v behu... (on svoj test robil na stacionarnom bicykli).

1/2 trenovala 8 kratkych sprintov: 8*10sec + 20 sec pauza
1/2 trenovala 40 minut = behala lahkym tempom.

Tabata má svoj pôvod v Japonsku, kde vedec Izumi Tabata robil štúdiu, v ktorej porovnával tréning v miernej intenzite s tréningom vo vysokej. Vyčlenil dve skupiny športovcov a zistil, že tí, ktorí štyrikrát týždenne cvičili štyri minúty jeho protokolu, dosiahli omnoho výrazne zlepšenie aeróbnej kondície ako členovia skupiny, v ktorej sa šesť týždňov vykonávali hodinové tréning v miernej intenzite päť dni v týždni.

Viac aj v tychto clankoch:
http://www.fotbal-trenink.cz/index.php? ... &Itemid=68

http://slovakfitness.sk/165-tabata-tren ... tivny.html
Přílohy
rozdiel.png
rozdiel.png (371.8 KiB) Zobrazeno 12422 x
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » úte srp 27, 2013 8:31

Jedna vec ktora ma tak napadla je, ze vacsina ludi, ktora ma nejaku dietu je veci, ktore normalne nejedia alebo im vobec nechuti... Vcelku nerozumiem ako je mozne, ze si v dobe google niekto nevie najst kaloricke tabulky a podobne. Podla mna sa da kazda dieta urobit tak ze je chutna...

Napr ja si v ramci vysokeho prijmu tukov kupujem majonezove salaty alebo majonezove natierky. Natriem si to na poskladany ladovy salat a mam to ako "chlieb"...

V nedelu mi vravi priatelka: mas dietu, ktoru ti moze kazdy zavidiet...

samozrejme si ju mozem znechutit a pit s odporom olej alebo jest nejake odporne veci, lebo su zdrave...
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Uživatelský avatar
s.arik
Příspěvky: 5852
Registrován: úte říj 07, 2008 12:23
Bydliště: Jilemnice

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od s.arik » úte srp 27, 2013 12:26

Ad rozdíl: vidím ho jen v tričku, asi jsem natvrdlá.

Majonéza je pro mne fuj a vždycky byla, sólo vejce či olej na zelenině mňam, ale každý má jiné chutě, to je ok.
Ať mi to plkání přinese užitek a ostatním taky!

xHardCorex
Příspěvky: 922
Registrován: úte pro 28, 2010 18:16

Re: xHardCorex Snad dennik

Příspěvek od xHardCorex » úte srp 27, 2013 12:43

s.arik píše:Ad rozdíl: vidím ho jen v tričku, asi jsem natvrdlá.

Majonéza je pro mne fuj a vždycky byla, sólo vejce či olej na zelenině mňam, ale každý má jiné chutě, to je ok.
rozdiel tam je vyrazny:) mam nato asi lepsie oko...
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy

Odpovědět